Cum sa mananci fara sa te ingrasi

Cu siguranta ca te-ai intrebat pana acum cum sa mananci fara sa te ingrasi. Noi iti oferim cateva sfaturi, care ar putea sa iti fie de ajutor!

Ia-ti doza de energie la micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, asa ca nu trebuie sa o neglijezi. Este sansa ta sa mananci si sa te umpli de energie pentru intreaga zi. Cel mai recomandat este sa mananci un bol de cereale expandate.

CITESTE SI: Carmen Bruma iti spune cum sa mananci paine fara sa te ingrasi!

CITESTE SI: Andrei Laslau are solutia: Cum sa mananci fara sa te ingrasi

Opteaza pentru lactate cu continut scazut de grasimi

Nu trebuie sa renunti la iaurt sau branza de teama ca te vei ingrasa. Renunta, in schimb, la produsele lactate normale si treci la cele cu continut scazut de grasimi si poti manca de doua ori mai mult, iar numarul de calorii consumate va fi mai scazut.

Nu sari peste mese!

Tendinta de a sari peste mese este mare in randul persoanelor care vor sa slabeasca. Aceasta nu este, insa, o metoda buna. Cunoscutul specialist in nutritie Dr.Oz spune ca daca mananci foarte rar si „pacalesti” programul de masa iti incetinesti metabolismul. Respecta programul de masa si incearca sa alternezi cele doua mese principale ale zilei cu doua gustari.

Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din regimul tau alimentar

Consuma la masa de pranz, de exemplu, o salata in care sa pui rosii, castraveti sau salata verde. Poti sa mananci la cina orez cu legume fierte. Legumele sunt foarte importante pentru ca au multe fibre si lichide. Fructele au un aport ridicat de apa, iar de preferat sunt pepenele rosu, portocalele, afinele si merele.

Consuma carne slaba

Carnea de pui sau de curcan sunt gustoase si au continut  bogat de proteine, dar nu si de calorii sau grasimi ca in cazul carnii de porc. Poti opta si pentru peste, cum ar fi tonul sau pastravul, fara sa iti fie teama ca te ingrasi.

Alege un desert slab in calorii

Nu trebuie sa scoti desertul din alimentatia ta. Dar in loc sa mananci o inghetata bogata in calorii, alege o salata de fructe, care este si mult mai sanatoasa.