Instant
6 boli pe care le poti face daca dormi mai mult de 8 ore pe noapte
Dormi mult? In opinia medicilor, „mult” inseamna peste 8 ore.
Lipsa somnului provoaca o serie de dereglari in interiorul organismului, insa si somnul in exces aduce probleme.
Conform unor studii recente realizate de mai multi medici americani, lipsa somnului duce la stres, la boli cardiace sau ale creierului.
Putina lume stie ca si daca dormi peste 8 ore te pasc aceleasi probleme de sanatate, atacul cerebral fiind in capul listei afectiunilor de care poti suferi.
Cele 6 probleme de sanatate si boli care apar daca dormi peste 8 ore pe noapte:
1. DIABET
Diabetul apare din cauza lipsei activitatii fizice si a consumului de alimente care iti distrug energia incet si sigur.
In cazul diabeticilor, organismul oboseste mai repede si e nevoit sa munceasca mai mult pentru a transforma glucoza in energie.
2. OBOSEALA CRONICA
Daca dormi 7 sau 8 ore pe noapte, faci foarte bine.
Te vei trezi fresh si vei avea suficienta energie in primele ore ale diminetii incat sa nu recurgi la cafea si bauturi acidulate ori energizante pentru a intra in ritm.
Daca depasesti cele 8 ore recomandate de somn, te vei trezi mai obosita. Persoanele care dorm foarte mult sufera cel mai des de oboseala cronica.
ACEASTA BUDINCA DELICIOASA TE APARA DE MAI MULTE BOLI
3. ATAC CEREBRAL
Riscul de a suferi un atac cerebral creste in cazul persoanelor care dorm mai mult de 8 ore pe noapte cu 46%.
Conform anumitor teorii, desi creierul este suficient de activ in timpul somnului, acesta se obisnuieste prea mult cu starea de veghe si, odata trezit la ‘noua realitate’ ii este mai greu sa se adapteze.
4. DEPRESIE
Depresia este asociata cu alimentatia nesanatoasa, dar si cu prea multe ore de somn.
Structura neurochimica a creierului sufera modificari si predispune persoana la stari confuze: de la melancolie la tristete si depresie accentuata e un singur pas.
5. BOLI CARDIACE
O inima bolnava te face sa dormi mai mult deoarece este mai mereu obosita. Cercetatorii americani au facut o legatura intre boala coronariana si excesul de somn, scrie bustle.com.
6. MIGRENE
Durerile de cap severe pot aparea imediat dupa ce te-ai trezit daca ai dormit peste 8 ore. Nivelul de serotonina scade foarte mult, iar durerile de cap pot provoca stari depresive.
De cate ore de somn are nevoie o femeie, in comparatie cu un barbat
Cercetatorii americani au aflat de cate ore de somn are nevoie o femeie, in comparatie cu un barbat.
Oamenii de stiinta de la Sleep Foundation au ajuns la concluzia ca femeile depun mai mult efort mintal decat barbatii. Din acest motiv, femeile trebuie sa doarma mai mult.
Un adult trebuie sa doarma intre 7 si 9 ore pe noaptea, spun cei de la Sleep Foundation. Cand vine vorba despre femei, lucrurile se schimba putin. Jim Horne, doctor in neurostiinte la Universitatea din Loughborough (Marea Britanie), sustine ca femeile trebuie sa doarma cu 20 de minute mai mult decat barbatii pentru ca organismul lor sa isi revina complet dupa o zi de munca.
De ce au nevoie femeile de 20 de minute in plus de somn
Doctorul Horne sustine ca femeile folosesc mai multe sfere ale creierului decat barbatii de-a lungul unei zile. „Creierul femeilor functioneaza intr-o maniera distincta, de asta au nevoie de mai mult repaos”, spune Horne.
„Spre deosebire de barbati, femeile au de indeplinit mai multe sarcini, fapt pentru care isi folosesc mai mult creierul”, a declarat acesta pentru Daily Mail.
Rezultatele studiului condus de Horne sunt confirmate si de oamenii de stiinta de la Duke University (SUA). Acestia spun ca femeile trebuie sa se odihneasca mai mult mai ales in acea perioada a lunii, din cauze hormonale.
Dr. Edward Suarez le atentioneaza pe femei ca daca nu se odihnesc intre 7 si 9 ore (plus 20 de minute) riscul de a cadea in diabet ori de a suferi din cauza unei boli cardiovasculare creste.
CITESTE SI: 5 alimente care te vor ajuta sa ai un somn linistit toata noaptea
Un alt motiv pentru care femeile trebuie sa doarma mai mult tine de stilul de viata al acestora. Somnul unei femei este mai usor de perturbat decat al unui barbat.
