Slabeste 12 kilograme intr-o luna cu dieta braziliana

Rezultatele pe care le ofera dieta braziliana sunt senzatioanale. Cu ajutorul acestei diete vei reusi sa scapi de 12 kilograme in doar 30 de zile. Trebuie sa consumi foarte multe fructe si legume si sa ai 4-5 mese pe zi. Uite cum arata meniul pentru o saptamana!

Luni:
Mic dejun: o banana, o portocala si un pahar de suc de portocale
Gustare: o felie de paine integrala si un pahar de suc de portocale
Pranz: 100 de grame de peste gatit la aburi si 100 de grame de salata de legume proaspete
Cina: acelasi meniu ca la pranz
Inainte de culcare: o felie de paine integrala si un pahar de suc de portocale

Marti:
Mic dejun: un pahar de suc de mere si un ou fiert moale
Gustare: o felie de paine integrala si un pahar de suc de mere
Pranz: 2 cartofi fierti, 4-5 frunze de salata verde, 100 de grame de carne de pui sau curcan la gratar
Cina: 200 de grame de peste gatit la aburi, un ou fiert tare, salata verde
Inainte de culcare: o felie de paine integrala si un pahar de suc de mere

Miercuri:
Mic dejun: o felie de paine integrala si un pahar de lapte fara grasime
Gustare: 100 de grame de branza slaba
Pranz: 100 de grame de orez si 100 de grame de salata de varza asezonata cu suc de lamaie si patrunjel proaspat
Cina: 100 de grame de carne de pui sau curcan la gratar, 4-5 frunze de salata verde, un mar
Inainte de culcare: o felie de paine integrala si un pahar de suc de mere

CITESTE SI: DIETA RINA 90

CITESTE SI: 5 ALIMENTE CARE NU SUNT ATAT DE SANATOASE PE CAT CREZI

Joi:
Mic dejun: 60 de grame de ananas si un pahar de suc de ananas
Gustare: o felie de paine integrala si un pahar de suc de ananas
Pranz: 100 de grame de carne de pui sau curcan fiarta, o bucata mica de branza slaba si o portocala
Cina: 2 cartofi fierti si 150 de grame de morcov
Inainte de culcare: o felie de paine integrala si un pahar de suc de ananas

Vineri:
Mic dejun: o felie de paine integrala si un pahar de suc de mere
Gustare: un mar si o portocala
Pranz: 100 de grame de peste gatit la aburi si doi cartofi fierti
Cina: un bol de supa de legume
Inainte de culcare: o felie de paine integrala si un pahar de suc de portocale

Sambata:
Mic dejun: o felie de paine integrala si un pahar de suc de mere
Gustare: 150 de grame de salata de sfecla rosie cu un strop de ulei
Pranz: un bol de supa de legume si o felie de paine integrala
Cina: un bol de supa de legume, 100 de grame de fructe la alegere
Inainte de culcare: 2 smochine uscate si un pahar de suc de mere

Duminica: se repeta ziua de sambata

Dieta braziliana trebuie urmata timp de o luna de zile pentru cele mai bune rezultate, insa tu vei incepe sa slabesti chiar din prima saptamana. Este foarte important sa te hidratezi bine si sa faci miscare. Urmeaza aceasta dieta doar cu aprobarea medicului specialist!

sursa foto: 123rf.com