Cata apa trebuie sa bei, in functie de greutatea corporala

Hidratarea e importanta nu doar vara, cand simtim ca nu mai putem din cauza caldurii. Afla cata apa trebuie sa bei, in functie de greutatea corporala.

Cata apa trebuie sa bei in fiecare zi

Corpul nostru este contine 60% apa, un element vital bunei functionari a organismului. Pentru a pastra acest procent, trebuie sa bem zilnic lichide. Din aceste lichide, cata apa trebuie sa consumam zi de zi?

In primul rand, trebuie precizat ca regula celor doi litri de apa pe zi nu este valabila pentru toata lumea deoarece fiecare are alt organism. Prin urmare, exista o metoda prin care poti calcula cantitatea de apa de care are nevoie corpul tau in 24 de ore.

7 lucruri pe care trebuie să le ştii despre apa cu lămâie

5 MITURI. Ce stiai gresit despre hidratare si deshidratare

Aportul necesar de apa este de 40 ml/kilocorp/zi. Practic, trebuie sa inmultesti numarul de kilograme cu 40 de mililitri. De pilda, daca ai 65 de kilograme, trebuie sa bei zilnic 2,6 litri de apa (65 kg x 40 ml = 2,600 ml). Atentie! Nu e bine sa exagerezi cu consumul de apa pentru ca iti poti deranja rinichii. Excesul de apa nu mai protejeaza acest organ.

Iata cateva motive pentru care trebuie sa bei apa zilnic, dupa calculul de mai sus:

1. Un om poate trai fara mancare mult timp, insa fara apa, organele acestuia nu mai functioneaza cum trebuie.

2. Degeaba te hranesti sanatos daca nu bei apa. Fara un consum de apa adecvat, alimentele nu mai pot fi procesate cum trebuie.

3. Orice aliment, daca nu e asociat cu consumul de apa, are valoare zero pentru corpul tau.

4. Apa ajuta cel mai bine la eliminarea deseurilor metabolice.

5. Consumul de apa te tine departe de accidentul vascular cerebral.

6. Apa este esentiala pentru procesele de la nivelul creierului.

7. Apa ajuta la producerea tuturor tipurilor de hormnoni, fara de care nu putem functiona.

8. Apa reduce anxietatea, stresul, depresia si creste rezistenta la efortul fizic si intelectual.

9. Apa reduce durerile premenstruale.

10. Substantele toxice se dezvolta in corp pentru ca nu este bine hidratat.