Gustari sanatoase pentru vacanta

Gustari sanatoase. In vacanta exista tendinta de a manca mai des decat in timpul vietii active, obisnuite.

Timpul liber cu familia, cu prietenii, nevoia de relaxare, dar si de a socializa, poate mai multa miscare…toate pot stimula apetitul pentru mici gustari. Iar daca acestea sunt si impartite in familie, placerea este inzecita.

Pentru a evita acumularea kilogramelor in plus, orientati-va catre gustari cat mai usor de digerat, feriti-va de alimentele hipercalorice, prea sarate sau prea dulci, mezeluri, dulciuri concentrate, fainoase etc. si mai degraba optati pentru gustari ce pot fi usor transportate in ruscacul de vacanta, preparate ad-hoc ori depozitate in frigiderul din camera de hotel sau pensiune.

Gustari sarate
– bastonase de morcovi si telina, cu dressing uri hipocalorice-de iaurt amestecat cu menta, piper, curry sau alte condimente
– Felii sau bastonase de castravete sau dovlecel proaspat
– Branzica de casa, cu continut scazut in grasimi
– telemea taiata in cubulete , asorattata cu pepene rosu
– felii subtiri de prosciuto infasurate pe cubulete de pepene galben
– Branza de vaci din lapte degresat cu ceapa verde si castraveti
– cate un ou de prepelita cu putina maioneza de casa

Gustari dulci
– platou asortat de fructe proaspete, care pot fi aranjate pe culori
– salata de fructe de sezon, neindulcita: piersici, caise, pepene galben, struguri
– un castronel de fructe confiate (stafide, caise, prune) amestecate cu alune de padure, migdale, nuci proaspete, miez de samburi de caise
– suc de mere natural (neindulcit)
– prajiturele dietetice (hiperproteice) cu cate un pahar de lapte degresat
– cacao cu lapte degresat, cu scortisoara, indulcita cu sirop de agave
– bastonase asortate de mere si pere
– sorbeto de casa, din fructe de padure, indulcit cu suc de mere, proaspat stors
– “milk shake” cu lapte degresat sau iaurt 0,1% grasimi, cu banane sau capsune
– biscuiti graham cu smochine

Sursa: Oanacuzino.ro