Care e greutatea ideala in functie de varsta si inaltime – Tu ai verificat? Calculator online

A avea o greutate normala nu tine doar de un aspect fizic placut, ci si de sanatate. Greutatea ideala tine la distanta o serie de boli. Afla cate kilograme trebuie sa ai, in functie de varsta.

Greutatea corporala depinde de la o persoana la alta. Trebuie sa tii cont si de inaltimea pe care o ai, de factorii genetici (fiecare om are o anumita constitutie, un bagaj genetic care il predispune la a avea arderi calorice mai rapide sau mai lente) si de mediul inconjurator.

Nu doar obezitatea reprezinta o problema pentru sanatate, ci si daca numarul acestora este sub limita normala. O dieta bogata in nutrienti, un consum echilibrat de dulciuri si proteine nesintetizate te pot face sa iti mentii greutatea in limitele normale.

O greutate normala inseamna o sanatate buna. Pe langa alimentele bogate in vitamine si minerale, este bine sa faci si miscare, macar 30 de minute in fiecare zi.

Excesul de greutate creste riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si a diabetului, fapt pentru care, daca ai peste limita ideala, ar fi bine sa incerci sa te revii la greutatea normala.

Iata care este greutatea normala, in functie de varsta ta. Uite cate kilograme trebuie sa ai daca ai varsta cuprinsa intre 18 si 34 de ani:

VEZI TABELUL PE PAGINA URMATOARE

• 1,30 m: 41-54 kilograme;
• 1,50 m: 44-58 kilograme;
• 1,55 m: 46-59 kilograme;
• 1,58 m: 47-62 kilograme;
• 1,61 m: 48,5-61 kilograme;
• 1,64 m: 50-66,6 kilograme;
• 1,70 m: 53,5-70,3 kilograme;
• 1,73 m: 54,8-72,5 kilograme;
• 1,76 m: 56,6-74,3 kilograme;
• 1,79 m: 58,5-76,6 kilograme;
• 1,82 m: 61,6-81 kilograme;
• 1,85 m: 63,5-83,4 kilograme.

Uite cate kilograme trebuie sa ai daca ai peste 35 de ani, in functie de inaltime:

• • 1,30 m: 45-59 kilograme;

• 1,50 m: 49-62,5 kilograme;
• 1,55 m: 50-64,8 kilograme;
• 1,58 m: 52-67 kilograme;
• 1,61 m: 54-69 kilograme;
• 1,64 m: 55-71,2 kilograme;
• 1,70 m: 57-73,4 kilograme;
• 1,73 m: 60,7-78 kilograme;
• 1,76 m: 62,5-80,7 kilograme;
• 1,79 m: 64,4-82 kilograme;
• 1,82 m: 68,5-88 kilograme;
• 1,85 m: 70,3-90 kilograme.

Iata cateva secrete care te ajuta sa iti mentii greutatea normala:

1. Daca poti sa iti atingi degetele de la picioare, ai o greutate normala. In momentul in care grasimea corporala te impiedica sa faci activitati simple, normale, este un semnal important ca trebuie sa slabesti.

2. Trebuie sa mananci la ore fixe ori sa iti faci tu propriul program pe care sa il respecti. Daca muncesti foarte mult, acumulezi stres, iar problemele care se acumuleaza in timp duc la un regim alimentar nesanatos.

Trebuie sa fii constient de faptul ca daca iti impui sa faci o pauza de masa chiar si daca muncesti non-stop, va fi mai bine pentru organismul tau.

3. Daca ai senzatia ca ti-e foame, asteapta macar 15-20 de minute inainte de a manca. E posibil sa fie un moft de-al creierului tau pe care trebuie sa il stapanesti daca nu vrei sa te ingrasi.

4. Nu ii lasa pe ceilalti sa te influenteze cand vine vorba de mancat. Da, este foarte dificil sa refuzi pe cineva cand iti ofera ciocolata sau chipsuri, insa gandeste-te de doua ori daca ai nevoie cu adevarat sa consumi asta.

Calculator ONLINE AICI.

Sursa foto: Shutterstock