Cum să mănânci pizza fără să te îngrași

Pizza – bună sau rea într-o dietă? Această veșnică dilemă va primi răspunsuri în funcție de persoana pe care o întrebi. Să vedem mai întâi informațiile pe bune: 100 grame de pizza înseamnă 200 de calorii. Pizza conține carbohidrați rafinați, grăsimi saturate și multă sare. Toate acestea, după cum deja bine știi, îngrașă.

În ciuda profilului acestei mâncări, consumul de pizza este în continuă creștere în România și Europa. Putem sta liniștiți doar cu gândul că americanii consumă mai multă pizza decât noi: 20% dintre copiii și adolescenții din Statele Unite consumă pizza ZILNIC! Consecințele se văd, evident, în rata mare a obezității.

CITEȘTE ȘI: SALATELE CONȚIN MAI MULTE CALORII DECÂT PIZZA

Experții în nutriție nu recomandă renunțarea de tot la pizza, pentru că acest lucru ar duce la falimentul restaurantelor și pizzeriilor unde foarte mulți oameni își câștigă pâinea de zi cu zi. Producția de pizza reprezintă 17% din preparatele servite în restaurantele din toată lumea, cifră deloc de neglijat.

Iată câteva sfaturi despre cum să mănânci pizza fără să te îngrași:
– Nu transforma pizza într-o mâncare obișnuită, de zi cu zi
– Combină felia de pizza cu o salată de varză sau sfeclă roșie pentru a reduce din calorii (se instalează senzația de sațietate imediat)
– Alege pizza vegetală sau cea care conține mai puține sosuri și carne bine ”lucrată” chimical
– Nu uita că o porție dublă sau triplă de pizza înseamnă o porție dublă sau triplă de calorii
– Nu consuma pizza împreună cu băuturile carbogazoase. Alege băuturi fără zahăr sau apă plată