Cum slăbeşti sănătos cu dieta Doctorului Oz

Dieta Doctorului Oz conţine feluri de mâncare care se gătesc uşor şi rapid. Foarte important de ştiut este că nu conţine făinoase. Produsele făinoase îngraşă şi te fac să te simti rău, aşadar acestă dietă le elimină complet.

CITEŞTE ŞI: CEA MAI EFICIENTĂ DIETĂ DE DETOXIFIERE DE VARĂ

Dr. Oz recomandă ca în fiecare zi a dietei să consumaţi un pahar de apă caldă în care să stoarceţi jumătate de lămâie.  Tot zilnic prepară un smoothie din următoarele:

– 250ml lapte de migdale neîndulcit

– 2 linguri proteine de orez

– 2 linguri seminţe de in

– 120g fructe de pădure proaspete sau congelate

Dieta este simplă, există o listă de alimente pe cae le puteţi consuma:

– Din categoria proteine: doar pui, curcan sau peşte: 170 g de carne o dată la 6 ore.

– Din categoria carbohidraţi: doar o dată pe zi 100 g de orez brun gătit.

– Din categoria grăsimi: doar avocado şi ulei de măsline, cu moderaţie.

– Din categoria lactate: doar 240g de iaurt grecesc cu doar 2% grăsime pe zi

– Din categoria legume este important să consumaţi doar aceste legume slabe: broccoli, castraveţi, ciuperci, ceapă, ardei, roşii, salată, anghinare, sparanghel, usturoi, morcovi, pătrunjel.

– Pentru gustări puteţi consuma humus, nuci şi murături.

Este indicat ca în cele două săptămâni de dietă să beţi ceai verde, preferabil organic. Încercaţi pe cât posibil să nu vă atingeţi timp de două săptamani de urmatoarele: îndulcitori artificiali, inclusiv sucurile din comerţ, zahăr alb, orice fel de dulce din comerţ sau preparat acasă, alcool, cofeina (cafea, ceai negru, energizante, produse pe bază de cacao), lactate (cu excepţia iaurtului grecesc).

Este important să ţineţi mine să nu mâncaţi sau să nu gustaţi nimic între orele 20:00 şi 08:00.

Atenţie: este recomandat să cereţi sfatul medicului nutriţionist înainte de a urma orice dietă. El este singurul în măsură să vă spune ce regim alimentar vi se potriveşte şi care este dieta pe care trebuie să urmaţi!