5 semnale ca ai lipsa de magneziu in sange si cum combati aceasta problema

Ritmul cu care traiesti fiecare zi este tot mai accelerat si asta din cauza sarcinilor tot mai dure pe care trebuie sa le indeplinesti contratimp. Oboseala sau atacurile de anxietate pot fi dovada lipsei magneziului in sange.

5 semnale ca nu ai suficient magneziu in sange:

1. GAZE INTESTINALE FRECVENTE

Lipsa magneziului din sange poate duce la repercusiuni destul de grave precum tulburarile gastrointestinale.

CITESTE SI: DE CE ESTE INDISPENSABIL MAGNEZIUL IN ORICE DIETA

2. PROBLEME DE SOMN

Lipsa magneziului poate provoca insomnii. Tocmai de aceea este necesar sa consumi alimente care contin acest mineral precum bananele, spanacul, migdalele, salata verde sau laptele de soia, printre altele.

3. LIPSA DE ENERGIE

Vei simti foarte rapid oboseala. Nu ai chef sa duci la capat sarcinile de peste zi, atat cele de la locul de munca cat si simpla curatenie din propria ta camera. Lipsa magneziului face ca fiecare sarcina normala sa para de trei ori mai dificila: asa o resimte creierul tau, fapt pentru care iti vine mereu sa faci o pauza.

4. ATACURI DE ANXIETATE

Unele studii arata ca sistemul nervos are o relatie directa cu nivelul de magneziu din sange. Persoanele anxioase sau deprimate sufera din cauza consumului alimentelor care nu contin suficient magneziu sau chiar deloc.

5. ITI SIMTI CORPUL SLABIT

Iti este greu sa faci exercitii fizice, care se presupune ca te vitalizeaza? Celulele nervoase nu comunica asa cum trebuie motiv pentru care se produc sincope iar corpul tau slabeste la propriu. Mai mult decat atat, persoanele anxioase se simt de 10 ori mai slabite din cauza deficientei magneziului.

Cele mai bogate alimente in magneziu sunt:
1. Kiwi
2. Semintele de in si de susan
3. Ananasul
4. Frunzele legumelor verzi
5. Migdalele
6. Fisticul
7. Cerealele integrale
8. Fasolea
9. Mazarea
10. Portocalele
11. Caisele deshidratate
12. Smochinele
13. Semintele de floarea soarelui
14. Bananele

Consumand aceste alimente mai des, poti combate toate problemele enumerate de la inceputul articolului.

Sursa foto: upsocl.com