Dieta care alunga oboseala

Daca dormi suficient in fiecare noapte si totusi, peste zi, te simti extrem de obosit, inseamna ca problema este in alimentatia ta. Incearca dieta anti-oboseala.

Inainte sa tii o astfel de dieta anti-oboseala, determina ce obiceiuri nesanatoase ai. Iata cateva obisnuinte alimentare care iti epuizeaza organismul:

Mananci prea mult

Daca ai o inaltime si greutate medie, ar trebui sa consumi maximum 2.500 de calorii, suprasoliciti organele si obosesti organismul. Ce excese iti dau starea de epuizare:

– prea multe grasimi: evita prajelile si carnea grasa. Grasimile bune sunt cele din nuci, uleiuri vegetale si carne slaba.
– prea mult zahar: renunta la sucuri acidulate, prajituri si napolitane. In schimb, mananca fructe uscate sau ciocolata neagra.
– prea multa faina: painea alba, foietaje si alte produse pe baza de faina duc la probleme precum constipatia sau ficat gras.

CITESTE SI: Oboseala – cauze ascunse de peste zi

Mananci prea putin

Daca alegi un regim strict atunci cand vrei sa slabesti, nu vei mai putea nici sa urci scarile sau sa cari o sacosa mai grea, caci te vei simti complet epuizat. Dietele care contin foarte putine calorii si sunt extrem de restrictive nu fac deloc bine. De exemplu, daca nu incluzi deloc in dieta fier, calciu sau vitaminele B si D, este firesc sa te ajunga oboseala.

CITESTE SI: Ce BOLI ascunde SIMPLA OBOSEALĂ

Dupa ce descoperi de ce alimentatia te oboseste, include in dieta alimente care iti dau energie:

Orez, fasole, mazare – contin carbohidrati buni, care se elimina treptat si iti asigura energie pentru intreaga zi.
Iaurt grecesc – are multe proteine si te mentine intr-o forma buna
Peste – nu ingrasa si e foarte sanatos, iar acizi Omega 3 te ajuta sa nu obosesti
Spanac – contine fier si te ajuta sa iti mentii concentrarea. La fel sunt si fructele uscate si verdeturile care contin vitamina C.
Cartofi dulci – sunt hranitori si bogati in antioxidanti, fibre si complexul de vitamine B.
Banane – iti dau energie si le poti consuma in diverse variante.

Sursa foto: curemysleepapnea.com