Cum stii ca organismul SUFERA? Iata ce simptome TRADEAZA lipsa de vitamine!

Suferi de oboseala, insomnie, balonare, proasta dispozitie si nu stii ce le cauzeaza? Organismul tau incearca sa iti spuna ca SUFERA!

Corpul nu poate functiona bine daca nu are toate substantele necesare, deci ai grija la ce semnale de alarma iti transmite! Iata cum stii ce vitamina iti lipseste si ce e de facut:

VITAMINA B2

Este un bun antioxidant si ajuta la metabolizarea carbohidratilor.

CUM STII CA LIPSESTE?

Ai senzatie de arsura sau de oboseala in zona ochilor, iar lumina te deranjeaza, iritatii in cavitatea bucala, caderea parului si un ten gras. Acestea sunt principalele simptome ca organismul tau sufera din cauza lipsei de vitamina B2.

CITESTE SI: SANATATEA IN CULORI: ce beneficii iti aduc fructele si legumele VERZI

CITESTE SI: Descoperire uluitoare privind Alzheimerul. Vitamina care dezleaga totul

CE E DE FACUT?

Ia suplimente alimentare si consuma mai multe cereale integrale, ficat, ciuperci, nuci, fasole, mazare.

VITAMINA B12

Asigura functionarea sistemului nervos si previne anemia.

CUM STII CA LIPSESTE?

Simptomele carentei de vitamina B12 sunt: dureri de cap, amorteala, dificultati de concentrare, stare de oboseala.

CE E DE FACUT?

Ia de la farmacie un supliment cu toate vitaminele B si ai grija sa consumi peste si proteine din carne si legume.

VITAMINA C

Reface tesuturile, mentine imunitatea puternica.

CUM STII CA LIPSESTE?

Durerile articulare, sangerari din nas, invinetirea cu usurinta a pielii, sensibilitatea crescuta la infectii, toate sunt simptome ca organismul tau sufera din cauza ca nu are vitamina C.

CE E DE FACUT?

Consuma fructe si legume precum: ananas, kiwi, ardei gras si iute, suc de citrice si patrunjel.

VITAMINA D

Creste rezistenta la infectii si asigura absorbtia calciului si a fosforului in oase.

CUM STII CA LIPSESTE?

Ai senzatie de arsura in gat, insomnie, stare de slabiciune? Inseamna ca lipseste vitamina D.

CE E DE FACUT?

In primul rand, stai cel putin 15 minute pe zi la soare. In plus, ia suplimente alimentare cu ulei din ficat de peste.

VITAMINA E

Intarzie imbatranirea, previne oxidarea celulelor si mentine in forma buna organismul.

CUM STII CA LIPSESTE?

Observi pete pe piele, ai parul uscat, slabiciune musculara si crampe? Este evident ca organismul sufera din cauza carentei de vitamina E.

CE E DE FACUT?

Consuma avocado, alune, migdale, nuci, spanac, varza.

CITESTE SI: Cum să adaugi mai multă vitamina D în dieta ta

CITESTE SI: De unde stii ca nu consumi suficienta vitamina C

Sursa foto: mlivingnews.com