5 SUPER gustari pana in 100 de CALORII

Stii ca atunci cand vrei sa slabesti este recomandat sa iei mese dese. Ca sa iei gustari sanatoase care sa nu te ingrase e bine sa stii cate calorii contin.

Sunt micile tale rasfaturi, dar nu inseamna ca trebuie sa depaseasca 100 de calorii. Alege gustari care sa iti aduca aport energetic si beneficii pentru sanatate.

CITESTE SI: Cea mai simpla si eficienta cura de detoxifiere. Tine doar o zi!

CITESTE SI: Cum te detoxifiezi încă de la primele ore ale dimineţii

MIGDALE: Daca simti nevoia sa rontai ceva, ia-ti gandul de la chipsuri. Ia un pumn de migdale, care iti vor potoli foamea fara sa depaseasca 100 de calorii. Sunt bogate in fibre si protenie, de aceea au multe beneficii pentru sanatate. Le poti combina cu cateva fire de rucola, pentru o salata delicioasa sau poti sa le amesteci cu iaurt, ca sa obtii o super gustare.

CIOCOLATA NEAGRA: Potoleste pofta de dulce si este foarte sanatoasa. Chiar daca pare incredibil, trei patratele de ciocolata neagra nu au decat 80 de calorii si un aport energetic mare, care te ajuta sa scapi de foame. Acelasi lucru nu este valabil si pentru ciocolata cu lapte sau arome, caci este plina de zahar.

BROCCOLI: Este plin de fibre si se poate dovedi o gustare excelenta. Ca sa pastrezi vitaminele intacte, trebuie doar sa il scufunzi in apa fierbinte 1-2 minute, cat sa se inmoaie putin. Stropeste-l cu putina zeama de lamaie si presara piper. Este delicios si nu ingrasa: 300 de grame de broccoli contin doar 100 de calorii.

CAISE: pot inlocui acele gustari nesanatoase, precum produsele de patiserie. Sunt bogate in grasimi “bune” care nu se depun si fac bine pentru sanatate. O caisa nu depaseste 17 calorii.

COACAZE: sunt bogate in vitaminele B1, B2 si C, deci ideale pentru sanatate. Sunt o gustare ideala in curele de slabire. O cana cu coacaze contine 63 de calorii.

CITESTE SI: Dieta de TOAMNA: Slabesti pana la 5 kilograme intr-o saptamana cu un fruct BANAL!

CITESTE SI: Cele mai bune gustări de seară, care te ajută să pierzi kilogramele în plus

Sursa foto: healthyshakeoutlet.co.uk