Cum te ajuta FIBRELE in dieta de detoxifiere?

Ai decis ca e momentul sa tii o cura de detoxifiere? Ei bine, apeleaza la fibre, caci iti vor fi un aliat de nadejde. Cum asa? Vezi in continuare!

Fibrele sunt o adevarata comoara pentru digestie, deoarece ajuta tranzitul intestinal intr-un mod uimitor. Fibrele sunt solubile sau insolubile. Iata care este diferenta dintre ele: cele solubile se transforma intr-un gen in stomac si incetinesc digestia, lucru care ajuta la reducerea colesterolului si a glucozei din sange; fibrele insolubile nu se schimba deloc in stomac si trec in aceeasi forma in colon, facand tranzitul intestinal mult mai usor.

Marele avantaj al fibrelor este ca acestea nu sunt niciodata absorbite de organism!

CITESTE SI: DE CE sa tii o cura de DETOXIFIERE si care sunt TRUCURILE la care sa apelezi

CITESTE SI: Cel mai ieftin meniu de DETOXIFIERE pentru 4 zile

Daca sari peste doza zilnica de fibre vei suferi de constipati, nu iti vei putea controla apetitul si iti va creste nivelul de zahar din sange. Cantitatea recomandata de fibre este de 38 de grame pentru barbati si 25 de grame pentru femei, pe zi.

Totusi, ce legatura au fibrele cu dieta de detoxifiere? Ei bine, este simplu: ajutand tranzitul intestinal, fibrele ajuta organismul sa se purifice. Asa ca, de fiecare data cand iti aloci cateva zile pentru a-ti curata corpul in interior, alege alimente bogate in fibre. Acestea iti vor oferi senzatia de satietate, fara a te ingrasa!

Nu te speria! Fibrele nu se gasesc doar in cereale, ci intr-o multime de alte alimente, precum:

LINTE: Sunt foarte bogate in proteine si in fibre, motiv pentru care sunt perfecte pentru curatarea corpului – sunt sanatoase si foarte satioase.

FASOLE ROSIE: Daca nu te gandeai sa fii o detoxifiere cu fasole, iata ca poti sa iti cureti organismul daca o consumi fiarta, simpla.

MAZARE: Un piure simplu de mazare este o masa ideala intr-o cura de detoxifiere, datorita continutului mare de fibre, proteine si omega 3.

BROCCOLI:
La fel ca si mazarea, poate fi servit simplu sau intr-o supa crema hranitoare si benefica in dieta de deteoxifiere.

MURE: Sunt delicioase, iti ajuta inima si sunt benefice si pentru tranzitul intestinal!

AVOCADO: Acest super aliment contine, bineinteles, si fibre, care iti ajuta stomacul, alaturi de vitaminele si grasimile sanatoase pe care le contine avocado!

Sursa foto: Shutterstock