15 obiceiuri culinare ca sa mananci bine fara sa te ingrasi

Daca vrei sa slabesti dar iti place atat de mult sa mananci, incat nicio dieta stricta nu functioneaza, adopta 15 obiceiuri culinare care te vor ajuta sa pierzi kilogramele in plus!

1. Foloseste farfurii albastre – se pare ca aceasta culoare te inspira sa mananci mai putin.

2. Farfurii mai mici! Sa fie mici si albastre si sunt aliatele tale in lupta impotriva kilogramelor in plus! Iti va parea ca ai mancat mai mult datorita lor.

3. Mananca gustari – nu chipsuri sau sticksuri ci gustari sanatoase, din fructe si legume. Partea buna e ca poti sa le rontai cat de des vrei.

4. Umple frigiderul! Dar nu cu mancaruri nesanatoase si, dimpotriva, cu fructe, legume, cereale, lactate. Practic, nu iti oferi nicio ocazie sa mergi la cumparaturi, atat timp cat tu ai ceea ce ai nevoie acasa.

CITESTE SI: 4 exercitii pe care le poti face ORICAND si slabesti fara sa iti dai seama!

CITESTE SI: 5 SUPER gustari pana in 100 de CALORII

5. Ia masa, in „stil de restaurant”. De ce sa stau cu un intreg castron de salata de vinete pe masa sau cu oala de ciorba aproape – „in caz de nu te saturi”? La restaurant mananci cat este in portie si iti ajunge, nu? Ei bine, unge o singura felie de paine cu vinete, pune doar un castron de ciorba si limiteaza-te la o singura bucata de pui in loc de doua.

6. Congeleaza! Multe femei se ingrasa pentru ca au tendinta sa manance tot, caci este pacat de mancare sa arunce. Ei bine, ca sa nu folosesti aceasta scuze, congeleaza mancarea ramasa – nici nu o arunci si nici nu se depun kilogramele.

7. Foloseste legume si fructe: inlocuieste carnea cu ciuperci, pastele cu dovlecei taiati subtiri-subtiri, pune piure de fructe in iaurt si in cereale. Practic, vei imbogati orice fel de mancare cu vitamine si fibre, perfecte atunci cand vrei sa slabesti.

8. Nu mai privi la televizor! Un obicei complet nesanatos si care te ingrasa este faptul ca te uiti la televizor in timp ce mananci. Daca nu esti atent la ceea ce consumi, risti sa mananci mai mult si nici nu te vei simti satul.

9. Foloseste condimente, in special piper: orice condiment picant iti accelereaza arderile metabolice si te ajuta sa elimini grasimile. Anumite studii arata chiar ca piperul ajuta ca organismul sa transforme mai rapid grasimile in combustibil pentru organism.

10. Nu uita de hidratare! Bea cel putin 2 litri de apa pe zi. Si daca tot este vorba despre apa, daca nu te poti desparti de sucul preferat foloseste o metoda prin care sa pacalesti papilele gustative: indoaie sucul cu apa, astfel incat sa nu renunti complet la el, dar sa ii reduci efectele negative.

11. Ramai optimist! Chiar daca vorbim despre corp, mintea este cel mai puternic instrument. Daca transmiti mesaje pozitive organismului tau, el va reusi sa indeplineasca ceea ce iti doresti – in acest caz, sa slabesti.

12. Mesteca guma: daca alegi o guma fara zahar iti va da o ocupatie care iti va lua mintea de la mancare. Vei vedea ca nu vei avea pofta de gustari din comert. Totusi, ai grija sa nu ai boli de stomac care sa fie afectate.

13. Alege proteine vegetale! Ciupercile, fasolea, mazarea si lintea sunt atat de consistente si de sanatoase incat e pacat sa nu le consumi.

14. Spune DA fibrelor! Cel putin 50 de grame de fibre pe zi iti va imbunatati semnificativ digestia.

15. Spune NU tentatiilor! Este forte important sa faci intoteauna alegerea potrivita cand vina vorba despre alimentatia ta si intoarce intotdeauna spatele tentatiilor.

Sursa foto: Shutterstock