Stiri
4 trucuri esentiale ca sa previi raceala toamna asta
Cel mai mare dusman in sezonul rece este raceala. Ce se mai poate face in ultimul ceas pentru a preveni aceasta problema? Iata mai jos cateva trucuri fundamentale.
4 trucuri esentiale ca sa previi raceala toamna asta:
1. ALIMENTATIA
Ai nevoie de multe vitamine pentru ca organismul tau sa functioneze la parametri normali, sa isi activeze antioxidanti aflati in mod natural in corp pentru a tine la distanta virusii.
Ai nevoie de fitochimicale, adica de fructe si legume bogate in vitamine.
2. NU FUMA
Chiar daca esti un fumator inrait, ai putea face o pauza de la tigari macar acum, in sezonul rece. Fumul de tigara irita caile respiratorii si le face mai sensibile in fata virusurilor.
CITESTE SI: Atentie la raceala la animale! Si companionul tau se poate imbolnavi!
Daca mai pui pe langa fumat si consumul de cafea si tigara, sansele de a te pricopsi cu gripa sunt ridicate. Se stie de faptul ca fumatorii au cele mai mari sanse de a se alege cu bronsita, avertizeaza medicii.
3. SPALA-TE PE MAINI!
Este una dintre cele mai la indemana masuri pentru prevenirea racelii. Majoritatea virusurilor se transmit prin intermediul mainilor. Atunci cand stranuti, de cele mai multe ori iti folosesti mana.
Ca sa nu iei virusul de la un prieten racit sau de la un coleg de munca, spala-te pe maini imediat ce i-ai strans mana in semn de salut.
4. TRATEAZA TOTUL CU MULT CALM
Stresul afecteaza puternic sistemul imunitar. Orele de somn ne dau batai de cap, iar asta produce oboseala prelungita. Trebuie sa te odihnesti macar 8 ore pe noapte pentru a tine la distanta bolile toamnei. Cauta metode de relaxare, de antrenare a mintii.
Joaca-te, citeste, fa sport, fa orice altceva iti distrage atentia de la gandurile stresante. Medicii sustin ca activitatea fizica precum exercitiile de aerobic, inotul sau alergatul ori simplul mers pe jos iti intaresc sistemul imunitar.
Sursa foto: Shutterstock
