4 informatii VITALE pentru barbatii care fac sala

A merge la sala este deja un must do, iar barbatii stiu asta. Pentru a avea o conditie fizica de invidiat, acestia trag de greutati pana isi definesc muschii ca in reviste.

Iata cateva informatii demne de luat in seama pentru toti barbatii care fac sala.

4 informatii de stiut inainte sa mergi la sala de fitness:

1. TRUC PENTRU A SCAPA DE ‘ARIPIOARE’

Nu doar femeile au sunculite. Cel mai important lucru de stiut daca vrei sa scapi de ‘aripioare’ este ca trebuie sa reduci aportul de calorii dintr-o serie de alimente care te ingrasa repede.

CITESTE SI: Vedete masculine care își arată mușchii cu orice preț

CITESTE SI: TOP 4 zodii OBSEDATE de sala de fitness

Redu alimentele din faina procesata, bauturile acidulate cu zahar sau prajelile. Mareste aportul de proteine slabe pentru a controla senzatia de foame si pentru mentinerea intacta a mesei musculare.

2. LUCRU DE STIUT DESPRE DUREREA DE SUB GENUNCHI

Daca simti durere sub genunchi imediat dupa ce ai venit de la sala, este foarte probabil sa suferi de o afectiune inflamatorie numita tendinita patelara. Aceasta problema apare atunci cand alergi mult pe banda sau fortezi prea tare greutatile si strangi prea mult din picioare.

3. INCEARCA SALATA CU CITRICE DUPA SPORT

Taie subtirel o portocala si un bulb mic de fenicul. Alterneaza feliile pe platou si adauga cateva masline. Poti pune in farfurie si cateva felii de rosii si ceapa rosie tocata marunt.

Nu uita de uleiul de masline, sare si piper. In aceasta salata poti adauga cateva felii de vita la gratar.

4. RIDICA-TE DE PE SCAUN LA FIECARE 35 DE MINUTE

Daca lucrezi la birou sau petreci oricum mult timp in fata calculatorului, trebuie sa stii ca scaunul pe care hibernezi iti poate afecta inima, chiar si daca faci sala. Nu e suficient sa mergi la sala de fitness si dupa aceea sa iti mentii stilul de viata sedentar.

Statul pe scaun creste riscul de tromboza la fiecare ora cu aproximativ 10% in medie, pe an. Persoanele care stau pe scaun un timp indelungat si iau masa la birou sunt de doua ori mai predispuse la formarea cheagurilor de sange, comparativ cu persoanele care iau masa la restaurant sau in alta parte, sustin cercetatorii americani.

Sursa foto: Shutterstock