Fructele cu cel mai mare continut de zahar

Fructele cu cel mai mare continut de zahar. Sunt sanatoase, sunt suculente, dar reprezinta si un mare pericol pentru organism daca sunt consumate in exces. Afla cat zahar contin cele mai delicioase fructe!

1. BANANELE

Bogate in magneziu si considerate un aliment excelent in orice perioada a anului, bananele contin 20 de grame de zahar la suta de grame.

Fructele cu cel mai mare continut de zahar. Asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la shake-ul de banane cu capsuni, delicios mai ales atunci cand vrei sa bei ceva natural si te-ai saturat de limonade sau suc de portocala.

2. STRUGURII

Strugurii au un continut ridicat de apa (in proportie de 80%). Contine hidrati de carbon, vitamina C, dar si… glucoza. Pentru fiecare 100 de grame de struguri mancati trebuie sa stii ca in corpul tau ajung cate 20 de grame de zahar.

CITESTE SI: Cum imbunatatesc sanatatea FRUCTELE USCATE

CITESTE SI: 5 secrete pentru a mentine fructele si legumele proaspete mai mult timp

3. PORTOCALELE

Portocalele au cel mai mare continut de vitamina C, dupa lamaie, si sunt geniale pentru tratarea mai multor afectiuni si pentru un efect racoritor in zilele insorite. Din cele 6 fructe din aceasta lista, aceste delicii portocalii au cel mai mult zahar (23 de grame la fiecare 100)! 🙁

4. PEPENELE VERDE

Pepenele contine aproape 100% apa. Acest fruct delicios, pe care il asteptam cu totii in zilele de vara, are si un continut destul de mare de zahar (18/ 100 grame).

5. KIWI

Daca vorbim despre kiwi, putem sa ne bucuram in momentul in care le consumam. Si asta deoarece contin numai 9,12 grame de zahar la fiecare 100. In plus, kiwi contin si vitamina C, ajutand sistemul imunitar sa faca fata virusilor si infectiilor.

6. CIRESELE

Desi mult cred ca au un continut ridicat de zahar, alaturi de alte fructe cunoscute, ciresele ne fac o surpriza placuta. Acestea contin 12 grame la fiecare 100.

Acestea contin, pe langa zahar, polifenol, benefic in prevenirea formarii cheagurilor de sange (indicat mai ales pentru persoanele care au probleme de circulatie ori boli cardiovasculare).

La polul opus, fructele care au cel mai scazut continut de zahar sunt: papaya (5,9/ 100 gr), grapefruit (6,2/ 100 gr.), avocado (0,9/ 100 gr.), lamaia (2,5/ 100 gr.), capsunile (5,8/ 100 gr.), afine (7,3/ 100 gr.), prune (7,5/ 100 gr.), nectarine (8,5/ 100 gr.) si visine (mult mai putin decat ciresele, adica doar 8 grame la fiecare 100).

Sursa foto: wallpaperawesome.com