10 sfaturi pentru a scapa de grasimea de pe abdomen

Daca vrei sa ai un abdomen plat, urmeaza aceste sfaturi si vei scapa de grasimea in exces.

1. Sa ai un abdomen plat nu inseamna sa te infometezi si sa te muti la sala de fitness ci presupune „o reteta” care sa combine mancatul inteligent si exercitii fizice moderate. Tine cont de faptul ca daca mananci prea putin (sub 1200 de calorii pe zi), hormonii care te ajuta sa slabesti nu vor mai functiona atat de bine. Asadar, primul pas este: echilibrul.

2. Cortizolul este hormonul stresului, care creste nivelul de grasime. Asa ca, in timp ce tii o dieta, ai grija sa indepartezi toti factorii de stres, sa te relaxezi si sa vizualizezi

3. Include ovazul in dieta: ca sa scapi de grasimea de pe abdomen, trebuie sa elimini alimentele care te baloneaza. Ovazul este plin de fibre, asa ca iti usureaza tranzitul intestinal.

4. Bea lichide care te detoxifiaza: in fiecare dimineata consuma un pahar cu apa si zeama de lamaie, caci te ajuta sa arzi grasimile, in special in zona abdomenului.

5. Nu renunta la mancarea preferata – nimic nu se pierde, totul se transforma – daca reduci nivelul de zahar si cel al grasmilor saturate, poti sa mananci linistita briosele preferate, caci atunci cand iti interzici ceva, nu reusesti sa duci dieta pana la capat. Daca iti place ciocolata, mananca doar o patratica in loc de o tableta intreaga, daca iubesti cartofii prajiti, incearca sa ii faci la cuptor si sa ii aromatizezi cu delicioasele condimente.

6. Mananca alune: nuci, arahide, alune de padure, migdale, caju, fistic – alege ce iti place mai mult si mananca-le ca gustari intre mese. Reduc grasimea de pe abdomen!

7. Controleaza-ti portiile: poti sa mananci cam tot ce vrei, atat timp cat cantitatile sunt reduse.

8. Proteinele te ajuta sa arzi grasimile. Alege somon, tofu, ciuperci si curcan, caci aceste alimente te hranesc, in timp ce lupta cu kilogramele in plus.

9. Nu ceda usor: chiar daca efectele nu se vad rapid, ele vor deveni vizibile daca perseverezi. Chiar daca in unele zile te lasi pe o ureche, iti poti repara scaparile mancand mai putin in urmatoarea perioada.

10. Chiar daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen, nu trebuie sa faci doar exercitii pentru aceasta zona! Fa antrenamente fizice pentru intreg corpul, caci acestea te ajuta sa intaresti musculatura intr-o mod echilibrat.

Ce zici, sunt simpli acesti pasi? Ii poti urma si tu!

CITESTE SI: Ce FRUCTE să consumi pentru un ABDOMEN CA-N RECLAME

ANANAS
Ananasul bine copt este ideal dacă faci exerciții și te lupți cu colăceii care se depun imediat ce ai mâncat ceva gustos. Unii nutriționiști susțin că ananasul ar avea un rol important chiar în arderea grăsimilor, deoarece fibrele ajută la tranzitul intestinal. Puteți consuma ananas sub formă de compot sau în diferite preparate culinare, precum Pizza Hawaii sau salată de pui cu ananas.

MERE
Merele sunt de departe cele mai recomandate fructe dacă doriți să aveți un abdomen ca-n reclame. Acestea conțin pectină, o fibră care odată ajunsă în stomac absoarbe grăsimile și toxinele. Datorită pectinei, multe persoane care consumă mere au senzația că sunt mai ușoare, mai ales dacă acestea sunt foarte zemoase.

PRUNE USCATE
Prunele uscate românești sunt uluitoare într-o dietă pentru realizarea unui abdomen plat. Acestea conțin o serie de antioxidanți și alte elemente cu rol de control al tubului digestiv. Prunele uscate pot fi introduse în diferite preparate culinare care conțin sosuri ușoare sau carne de pui ori de curcan.

GREPFRUIT
Ușurează digestia deși gustul nu este tocmai cel mai dulce de pe pământ. Grepfruitul reglează colesterolul din sânge și conține o serie de fibre necesare unei digestii funcționale. Consumați suc de grepfruit făcut cu blenderul sau storcătorul de fructe clasic atunci când faceți abdomene.

MENTA
Este mai degrabă o plantă decât un fruct, însă merită trecută în lista noastră, deoarece dacă este pusă în limonadă capătă puteri senzaționale în lupta cu grăsimile. Are capacitatea de a regla digestia și reglează nivelul colesterolului din sânge, mai ales dacă este consumată cu sucul de lămâie. De asemenea, menta, în combinație cu lămâia, este o adevărată bombă de antioxidanți.