3 motive ca sa consumi CEREALE la micul dejun

Un castron cu cereale este cea mai buna alegere pentru micul dejun. Daca nu esti convins inca, aceste 3 motive te vor face sa incepi sa le mananci chiar de maine.

Alege cereale care iti ofera 5 grame de fibre, 5 grame de proteine si cel mult 10 grame de glucide (zahar). Poti sa le faci chiar tu acasa, combinand fulgi de porumb, cu ovaz, seminte de in. Ca sa nu te plictisesti de o singura varianta, iti propunem 3 idei pentru a manca cereale la micul dejun, fiecare cu un beneficiu pentru sanatate.

CITESTE SI: MINUTUL DE SĂNĂTATE: Şi tu faci asta greşit la micul dejun?

VARIANTA 1, pentru abilitati mentale

Amestec de cereale + 50 de grame fulgi de ciocolata neagra + 100 grame de mure + lapte / iaurt / chefir

De ce aceasta combinatie?

Ciocolata si murele contin flavonoide, antioxidanti care ajuta sistemul imunitar si sustin functiile cognitive.

VARIANTA 2, pentru o inima puternica

Amestec de cereale + 50 de grame de migdale felii + un mar taiat cubulete + lapte / iaurt / chefir

Migdalele dau mai multa energie decat orice bautura cu cofeina din comert si sunt o bomba de sanatate. Au in componenta magneziu si seleniu, care protejeaza inima. Marul contine pectina, care are rol in scaderea colesterolului.

VARIANTA 3, pentru rezistenta muschilor

Amestec de cereale + seminte de dovleac + o banana feliata + lapte / iaurt / chefir

Daca nu mai poti nici sa urci scarile fara dureri musculare, inseamna ca ai nevoie de proteinele din semintele de dovleac, care vor oferi rezistenta muschilor, potasiul din banana iti da energie, iar fibrele te ajuta sa arzi calorii.

CITESTE SI: DETOXIFIEREA DE DIMINEATA cu 4 ingrediente BOMBA!

Aceste amestecuri de cereale sunt delicioase si foarte sanatoase. Daca vrei sa schimbi retetele, poti adauga seminte de chia, pentru fibre, seminte de floarea soarelui, pentru ca au grasimi sanatoase, sau nuci, pentru a-ti intari memoria.

Sursa foto: tomatotango.com