4 obiceiuri TOTAL GRESITE pe care le ai seara, ce iti strica SOMNUL DE FRUMUSETE

Cine nu-si doreste sa aiba parte de un somn linistit si odihnitor? In caz ca te intrebi de ce te trezesti mai obosit si cu cearcane la ochi, atunci si tu ai aceste 4 obiceiuri total gresite.

1. Vorbesti la telefon din pat?

Foarte rau, mai ales daca faci asta dupa ce ai stins lumina si te-ai asezat confortabil in asternuturi. Un studiu recent a aratat ca cei care obisnuiesc sa vorbeasca la telefon inainte de culcare vor avea nevoie de mai mult timp pentru a ajunge in starea de somn. Drept urmare, mai bine spune-le celor dragi „Somn usor” de dinainte sa te bagi in pat, iar astfel vei avea parte si tu de unul pe masura.

2. Te uiti la tv sau stai la calculator inainte de culcare?

Chiar daca nu este o activitate fizica prea intensa, privitul la ecranul luminos te poate afecta mai mult decat crezi. Lumina falsa de la televizor ori de la monitor iti va pacali creierul si-l va face sa creada ca inca nu a venit vremea de odihna. Astfel, pentru a te sigura sa iti faci somnul de frumusete, incearca sa renunti la uitatul in astfel de ecrane si aseaza-te confortabil in pat, cu lumina stinsa.

CITESTE SI: Leacul natural care combate insomnia

CITESTE SI: Cele mai comune întrebări despre problemele cu somnul

3. Dormi cu lumina aprinsa?

Se pare ca inainte de inventarea becului de catre Edison oamenii dormeau in jur de 10 ore pe noapte. Observati diferenta? Lumina artificiala va avea acelasi efect asupra creierului ca si cea naturala si ii va transmite ca nu este timpul sa „stinga lumina”. In concluzie, atunci cand te asezi in pat inchide toate dispozitivele luminoase pentru a-i spune creierului „Noapte buna!”.

4. Verifici mereu sa vezi cat este ora?

Nici nu este de mirare sa nu poti sa adormi din moment ce te uiti mereu sa vezi cat timp a mai trecut. Daca faci asta la fiecare cinci minute, peste doua ore vei realiza ca ai pierdut mult timp stand treaz si te vei enerva si mai tare. Nu ar fi mai bine daca ai lasa telefonul sau ceasul desteptator cat mai departe de pat? Astfel, cand el va suna dimineata te vei trezi mult mai odihnit si va trebui sa te ridici pentru a-l opri, in loc sa amani alarma de cateva ori.