Cel mai greu lucru pe lumea asta, mai ales dacă e iarnă și ai și un job la care trebuie să fii prezentă încă de la ora 8, este să te trezești dimineața. Iată 4 trucuri să fii matinală!

FĂ SPORT DUPĂ MICUL DEJUN
Experții recomandă sportul la prima oră a dimineții pentru a armoniza dezechilibrele de la nivelul creierului cum ar fi simplul șoc că iar e dimineață și trebuie să te ridici din pat. În acest fel, îți vei obișnui organismul cu o serie de activități prestabilite trezindu-te fie și pentru a face sport. Nu uita că înainte de toate, este vorba în joc despre sănătatea ta.

SPALĂ-TE CU APĂ RECE PE FAȚĂ
Dacă îți obișnuiești fața cu apă rece de dimineață, te vei trezi instant, nu mai are rost să bei nici măcar cafea. Apa rece ajută la circulația sângelui și te dezmorțește. Dacă bei cafea dimineața înainte chiar să te speli pe față, s-ar putea să te trezești mai moleșită decât ai adormit.

APRINDE LUMINA
Știai că la întuneric corpul tău secretă cel mai mult melatonina, și anume substanța care îți provoacă somnolență? Așa că primul lucru pe care ar trebui să îl faci de la prima oră este să aprinzi lumina în cameră. Nu doar că lumina puternică a becului te va deranja dar îți va reaminti că ai niște treburi de făcut, și nu ai timp de pierdut!

NU MÂNCA GRAS ÎNAINTE DE CULCARE
Evită pe cât posibil să mănânci imediat înainte de culcare alimente bogate în grăsimi sau zahăr. Acestea te vor amorți și te vor moleși atât de tare încât te vei trezi cu mare dificultate. Iar în momentul în care te vei trezi, corpul tău îți va cere din nou zahăr, care după cum știți deja, îți dă energie câteva minute după care te lasă cu puterile slăbite.

CITEȘTE ȘI: ALIMENTE CARE TRATEAZĂ INSOMNIA

Dacă suferi de insomnie și ai un somn agitat, probabil că ai încercat deja o mulțime de tratamente. Dacă acestea au dat roade, ești o norocoasă. Dacă nu ai găsit încă remediul pentru problema ta, încearcă să consumi cât mai des aceste alimente care îți vin în ajutor.

1. Miere de albine. Cu o oră înainte de culcare, bea un pahar de apă la temperatura camerei cu o lingură de miere de albine pe care o dizolvi în el. Acest truc te relaxează și îți pregătește organismul pentru somn. Mierea calmează și reduce starea de agitație.

2. Bananele. Bananele sunt o sursă bogată de potasiu. Mineralele joacă un rol important în problema pe care o ai. Mineralele pe care bananele le conțin au un efect sedativ și te ajută să dormi mai bine.

3. Nucile. Nucile măresc nivelul de serotonină, hormonul responsabil de fericire. De asemenea conțin minerale care îmbunătățesc calitatea somnului și te ajută să dormi bine.

4. Cireșele. Cireșele sunt bogate în melatonină. Aceast hormon te ajută să ai un somn liniștit și te calmează.

5. Ceaiul din plante. Ceaiul negru și ceaiul verde conțin cafeină, care trebuie evitată în a doua jumătate a zilei. Consumă ceaiuri din plante pentru că te vor ajuta să tratezi insomnia și nervozitatea. De exemplu, o cană de ceai de mușețel sau valeriană poate face minuni înainte de culcare.

6. Strugurii. La fel ca și cireșele, strugurii sunt bogați în melatonină. Acest hormon te ajută să controlezi ciclul somn-trezire. Vinul făcut din anumite soiuri de struguri poate să conțină un nivel ridicat de melatonină, însă cu toate acestea alcoolul nu este indicat înainte de culcare. Cel mai bine este să mănânci struguri proaspeți.

7. Ouăle. Ouăle conțin anumiți amino acizi care au un rol important în tratarea insomniei.