5 alimente care te vor ajuta sa ai un somn linistit toata noaptea

Nu poti sa dormi? Solutia pentru aceasta problema s-ar putea afla chiar in bucataria ta. Afla care sunt acele alimente care te pot ajuta sa ai un somn fara probleme intreaga noapte.

5 alimente pentru un somn linistit

Mozzarella si carnea de curcan. Carnea de curcan este bogata in triptofan, un aminoacid care stimuleaza corpul sa produca mai multa serotonina. Astfel, iti va da o stare de bine. De asemenea, si mozarella contine triptofan, care te va linisti si te va ajuta sa ai un somn linistit intreaga noapte.

Somon. In urma unui studiu s-a ajuns la concluzia ca 600 de mg de acid gras Omega 3 pe zi te-ar putea ajuta sa ai un somn linistit pe toata durata noptii. Se pare ca persoanele care au consumat acest acid gras in fiecare zi au avut un somn mai lung cu o ora. De asemenea, s-au trezit de mai putine ori in timpul noptii. Asa ca, la cina, ai putea consuma somon. Si daca, din diverse motive, nu vrei sau nu poti sa consumi somon, atunci poti lua suplimente de Omega 3.

Migdale. Contin magneziu, care relaxeaza muschii si de asemenea te calmeaza. In plus, contin triptofan. Asa ca incearca sa incluzi in alimentatia ta migdale, pentru a avea un somn fara probleme.

Ovaz. Contine carbohidrati, care te vor ajuta sa ai un somn linitit. De asemenea, vei adormi imediat, iar in timpul noptii nu te vei trezi de prea multe ori.

Banane. Sunt bogate in magneziu, dar contin si potasiu. Ambele vor relaxa muschii. De asemenea, contin triptofan. In plus, aceste fructe satisfac nevoia de a manca ceva dulce inainte de culcare.

Daca ai probleme cu somnul, daca iti doresti un somn linistit si fara sa te trezesti de prea multe ori in timpul noptii, atunci tot ce trebuie sa faci este sa iti schimbi obiceiurile alimentare. Solutia se poate afla chiar in frigiderul tau.

Articole pe aceeasi tema:

De ce vorbim in somn

Lipsa somnului duce la schizofrenie