5 idei pentru un mic dejun sanatos

Inca din copilarie suntem invatati ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Tocmai de aceea am cautat solutiile perfecte pentru un mic dejun sanatos si care sa ne ofere energia necesara intregii zile.

Am stat si ne-am documentat bine si am descoperit ca majoritatea specialistilor recomanda sa alocam timp suficient prepararii acestei mese, insa noi stim cat de important este timpul pentru voi si am cautat retete care sa va ofere o masa sanatoasa si rapida.

Un mic dejun sanatos – Retete

1. Unt de migdale pe paine prajita si fructe proaspete. Rapid, nutritiv, detoxifiant si plin de energie. Asa poate fi descris pe scurt acest minunat mic dejun preferat de nutritionistul Dawn Jackson Blatner

2. Pita din faina integrala umpluta cu omleta cu branza rasa si o mandarina. Iata, avem asadar incluse In acest mic dejun cereale, lactate, fructe si proteine, exact ce are nevoie organismul pentru a face fata unei zi

3. Branza de vaci degresata cu cereale si capsuni proaspete. In total, cam o cana de 250 ml.

4. Clatite pline de proteine facute din: o banana foarte coapta, 4 albusuri de ou, o lingura de unt de arahide sau de migdale, un praf de scortisoara, putina esenta de vanilie sau migdale. Toate ingredientele sunt amestecate iar aluatul astfel obtinut se toarna cu lingura In tigaia bine Incinsa, fara ulei. Clatita se tine pe foc cate 3 minute pe fiecare parte.

5. Elisa Zied (expert in nutritie) recomanda un bol de cereale cu lapte, la care se adauga fructe proaspete de padure si/sau nuci sau seminte, contribuind astfel la marirea nivelului de energie si la mentinerea satietatii pe parcursul zilei.