Te-ai gandit vreodata ca s-ar putea sa te hidratezi gresit? Multe persoane fac anumite greseli fara realizeze acest lucru. Iata 5 dintre cele mai des intalnie si cum le poti indrepta!

1. Bei apa in timpul antrenamentului fizic, dar nu inainte. Chiar daca pe parcursul antrenamentului bei multa apa, exista sanse mari sa ai dureri de cap daca nu te-ai hidratat inainte. Incearca sa bei macar doua pahare de apa plata inainte de a merge la sala, pentru ca organismul tau sa fie pregatit pentru efort.

2. Nu bei cel putin 8 pahare de apa pe zi. Desi nivelul de hidratare variaza in functie de nevoile fiecarei persoane, specialistii insista ca ar trebui sa consumam minim 8 pahare de lichid (preferabil apa plata) pe zi. De asemenea, trebuie sa mananci multe fructe si legume care contin o cantitate mare de apa, mai ales in perioada sezonului cald.

3. Te feresti de cafea si ceai verde. Desi multa lume considera ca aceste doua bauturi contribuie la deshidratarea organismului datorita continutului de cofeina, ele nu trebuie evitate complet. Nu uita ca atat cafeaua cat si ceaiul verde sunt lichide, deci contribuie la aportul zilnic de lichide de care ai nevoie.

4. Nu bei apa in mod regulat. Aceasta este una dintre cele mai frecvent greseli. Este foarte important sa te hidratezi constant, sa bei lichide pe tot parcursul zilei, nu doar atunci cand iti aduci aminte. In acest mod corpul tau se va afla mereu in echilibru si nu vei intampina probleme.

5. Confunzi nevoia de apa cu nevoia de mancare. Multe persoane nu fac diferenta intre aceste doua senzatii si tind mereu sa rontaie cate ceva, uitand sa se hidrateze in mod corespunzator. Acest obicei te poate costa sanatatea!

Cum să te hidratezi pe timpul nopții

Hidratarea pe timpul nopții este extrem de benefică datorită faptului că în această perioadă celulele se refac și corpul se detoxifică. Este o metodă eficientă de a-ți păstra pielea fină și catifelată și de a ține la distanță uscăciunea, petele și iritațiile. Pe timpul iernii este mult mai important să îți hidratezi pielea în profunzime, deoarece vremea rece te predispune la apariția multor probleme. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta!

Începe cu picioarele. Încălțările închise și grele afectează calitatea pielii, așa că picioarele tale au nevoie de hidratare intensă. Exfoliează-te și aplică o cremă intens hidratantă. Pune-ți apoi o pereche de ciorapi din bumbac și dormi cu ei.

Este important să îți amintești că apa atrage umezeala în afara corpului. Mai ales atunci când faci dușuri sau băi foarte fierbinți. De aceea, după fiecare duș, trebuie să restabilești nivelul de hidratare al pielii. Untul de shea este unul dintre cele mai bune soluții, fiind absorbit repede în piele și având numeroase proprietăți regenerante. Dacă vrei să te trezești cu o piele fină și catifelată, poartă pijamale din mătase.

Nu uita să ai grijă de față. Curăț-o în profunzime și aplică o cremă sau un ser pentru noapte. Orientează-te spre formule intens hidratante și anti-aging, care nu încarcă porii și au la baza lor apă. Dacă ai tenul uscat, poți opta pentru o cremă bazată pe uleiuri. Hidratarea pe timp de noapte a tenului, este la fel de importantă ca cea de dimineață.

Există numeroase variante naturiste care te ajută să-ți hidratezi părul pe timp de noapte. Desigur, nu trebuie să faci asta în fiecare seară, însă ă dată pe săptămână este absolut necesar. Aplică ulei de cocos, de migdale dulci sau ulei de măsline și învelește-ți părul într-un prosop. Pentru un efect mai surprinzător, încălzește uleiul înainte să-l aplici.