5 trucuri care te ajută să slăbești pe timpul iernii

În general pe timpul iernii, oamenii sunt mai predispuși să ia în greutate. Nu prea există motivație pentru a pierde kilogramele în plus când te cuibărești în pături și pulovere groase și pufoase toată ziua. Totodată vremea devine prea rece ca să petreci la fel de mult timp afară. Din fericire, există numeroase antrenamente și planuri de dietă care nu vă scot în frig și sunt foarte potrivite pentru a ține numărul de calorii sub control. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să slăbiți pe timpul iernii!

1. Congelați legume. Legumele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Ele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, foarte importante când încerci că pierzi în greutate. Fiind că este dificil să găsim produse proaspete iarna, cel mai indicat este să le congelați când încă mai sunt pe piață. Să nu mai vorbim de sentimentul grozav pe care îl veți avea când decongelați o pungă de fructe de pădure.

CITEȘTE ȘI: 5 OBICEIURI CARE ÎȚI ÎNCETINESC METABOLISMUL

2. Beți mai mult ceai. Fie că alegeți ceaiul verde, negru sau ceaiul din fructe, important este să consumați cât mai mult. Ceaiurile au puține calorii, vă încălzesc și vă hidratează pe toată durata unei zile friguroase. În plus, ceaiurile inhibă senzația de foame.

3. Măriți consumul de supă. Dacă în anotimpul cald ați cam evitat supele și ciorbele, acum este momentul să vă bucurați de ele. Supele din legume și carne slabă sunt bogate în nutrienți și au puține calorii. De asemenea, supa controlează apetitul și este foarte revigorantă în zilele friguroase de iarnă.

4. Dormiți mai mult. Somnul insuficient mărește producția de hormoni ai foamei. Acești hormoni deschid apetitul pentru alimente grase în scopul de a stoca energia. Asigurați-vă că dormiți 7-8 ore în fiecare noapte.

5. Nu uitați de fulgii de ovăz. Fulgii de ovăz sunt o opțiune extrem de sănătoasă, mai ales pentru că țin nivelul glucozei sub control. De asemenea, au un conținut ridicat de proteine și fibre, care vă ajută la digestie. Dacă îi consumați la micul dejun, fulgii de ovăz vă oferă energia necesară pentru întreaga zi.