5 trucuri sa nu mai mananci in toiul noptii

Daca te-ai bagat in pat la miezul noptii, nu mai ai voie sa mananci decat a doua zi dimineata micul dejun. Insa nu toata lumea face la fel. Exista o tendinta tot mai accentuata in randul femeilor de a se trezi noaptea din somn si a sari direct la frigider.

1. Unul dintre motivele pentru care iti este mereu foame si te trezesti in toiul noptii sa iti stapanesti pofta de mancare este lipsa proteinelor din organismul tau. Consuma mai multe proteine luate din carne proaspata sau oua.

2. Fa mai mult sport. Exercitiul fizic te disciplineaza si imbunatateste functiile creierului care este responsabil cu autocontrolul si vointa.

3. Mananca sanatos. Un alt motiv pentru care ne trezim in toul noptii sa mancam este mancarea nesanatoasa pe care o consumam ziua. Chipsurile, produsele de tip fast food sau bauturile carbogazoase sunt un adevarat pericol pentru sanatatea noastra deoarece acestea nu provoaca senzatia de satietate ci creeaza o dependenta de mancare… nesanatoasa.

4. Pune lacat pe frigider. Daca tentatia este atat de mare, roaga-l pe iubitul tau sa ascunda cheia de la lacatul de la frigider pana a doua zi dimineata. Vazand ca frigiderul este inchis te vei alege doar cu un pahar cu apa si iti vei continua somnul. De multe ori senzatia de foame se confunda cu senzatia de sete.

5. Daca te trezesti noaptea ca sa mananci este clar ca organismul tau iti da un semnal ca ii lipseste ceva: o anumita vitamina sau un mineral. Mananca cat mai variat, consuma toate vitaminele si nutrientii necesari din alimente pentru ca organismul tau sa nu iti traga semnale de alarma cand ti-e luma mai draga, atunci cand dormi.