7 sfaturi fără de care nu ai cum să slăbești

1. NU GĂTIȚI LEGUMELE ȘI FRUCTELE
Este evident că în dieta ta de slăbit vei include legume și fructe, însă de multe ori, pentru a fi mai savuroase, acestea sunt preparate cu sosuri speciale. Renunță la a fierbe legumele sau a le include în sosuri grase alături de alte alimente și încearcă să consumi ardeii, roșiile și morcovii fără să le treci la foc mic. Legumele conțin numeroase fibre și vitamine care se pierd la fierbere sau coacere.

2. DACĂ GĂTEȘTI LEGUME LA CUPTOR SAU LA ABUR, ELIMINĂ GRĂSIMEA
Este valabil sfatul de la punctul 1 însă cu o adăugire: dacă dorești să combini legumele cu orez sau cartofi pilaf, o poți face punând gulia sau morcovii la aburi, însă fără sosuri și carne grasă! Puteți combina peștele la microunde cu puțină ceapă la abur sau suc de lămâie, de exemplu, fără a fi nevoie de sosuri grase și o sumedenie de ingrediente care îngrașă.

CITEȘTE ȘI: DIETA UIMITOARE CU DROJDIE DE BERE

3. MÂNCAȚI SUPE
Supa este formată 95% din apă, așa că nu ezitați să mâncați cât mai multe supe pe perioada curei de slăbire.

4. NU RENUNȚAȚI LA ACESTE ALIMENTE:
– Orez, cereale integrale, pâine și pește. Pâinea nu îngrașă atât de tare dacă nu este consumată alături de carne, maioneză și alte grăsimi.

5. FĂRĂ ALCOOL
Orice dietă trebuie să evite pe cât posibilul alcoolul. Alcoolul conține calorii sub formă concentrată și dă poftă de mâncare nesănătoasă (mai ales mâncăruri de tip fast-food).

6. CARNE SLABĂ
Nimeni nu spune că trebuie să renunți definitiv la carne. Alege carnea de pește, de curcan sau de pui, deoarece sunt mai sănătoase și nu îngrașă atât de tare.

7. FĂRĂ ZAHĂR
Nu ne referim aici la celebra trupă muzicală ci la eliminarea totală a zahărului din dieta ta. Zahărul caramelizat care se găsește în o serie de produse de patiserie poate fi cancerigen. Zahărul are rolul de a calma dacă este consumat în limite normale și preluat natural. Zahărul procesat, care se găsește în cantități uriașe pe toate rafturile din supermarketuri, trebuie lăsat pe acele rafturi, asta dacă vrei să slăbești cu orice preț.