7 sfaturi RELE despre dieta

Inainte de a te apuca de dieta, vei fi bombardata cu informatii din stanga si din dreapta: „Sa nu faci aia”, „Sa nu consumi acel lichid”, „Ai grija la grasimi si carbohidrati” etc.

Adevarul este insa altul. Multe din sfaturile frecvente despre dieta nu sunt bune pentru sanatatea ta.

1. GRASIMILE SUNT RELE. Depinde ce grasimi. Grasimile prajite in mult ulei sunt periculoase, intr-adevar, si aici ne referim la snitele, cartofi prajiti sau chipsuri. Insa, exista si grasimi bune: nuci, avocado, somon. Acestea te vor ajuta sa lupti cu greutatea si vor contribui din plin la gama larga de elemente de care are nevoie organismul tau pentru a fi sanatos.

CITESTE SI: 10 MOTIVE SA RENUNTI URGENT LA CARTOFII PRAJITI

2. NU MANCA INTRE MESE. Acest sfat este unul formulat gresit. Ai voie sa mananci intre mese, insa… nu o alta masa intreaga. A manca intre mese nu inseamna a repeta masa de pranz ci a opta pentru mici snackuri hranitoare, un sandvis pe baza de branza si legume sau o prajiturica dietetica.

3. SALA SI CALORIILE. Ti se spune ca poti pierde in greutate mai mult, fara sa mananci, doar mergand la sala de forta. Transpiratia abundenta si pierderea masei musculare nu este una benefica. Ai nevoie de proteine pentru tonifierea muschilor si transformarea grasimilor in muschi.

4. MESELE SARACE IN CALORII. Vrei sa slabesti mancand doua rosii si trei frunze de salata verde? Boala curata scrie pe tine! Sau, in cel mai fericit caz, anorexie! Consuma alimente cu continut caloric mai slab insa nu uita ca organismul tau are nevoie de hrana si de nutrientii necesari.

CITESTE SI: DIETA NORDICA, NOUA DIETA MEDITERANEANA?

5. NUMARAM CALORIILE? Nu. Femeile care isi masoara fiecare aliment sufera de tulburari alimentare care se pot transforma serios in bulimie. Opteaza pentru o salata ceva mai bogata care sa iti ofere si fibre si antioxidanti.

6. RENUNTA LA CARBOHIDRATI. Si acest sfat este cu dus si intors. Painea neagra contine carbohidrati, este hranitoare si te ajuta sa slabesti.

7. MANANCA ACELASI LUCRU ZILNIC. Daca mananci zilnic acelasi fel de mancare te vei lipsi de nutrientii din alimentele pe care nu le consumi. Opteaza pentru o dieta cat mai variata, de la zi la zi.