Adaugă aceste ingrediente în salată, pentru o dietă sănătoasă!

Iată ce ingrediente trebuie să adaugi în salată, pentru a te bucura de o dietă echilibrată!

Pentru început ar fi bine să adaugi câteva legume bogate în fibre. Fibrele sunt esenţiale pentru o digestie sănătoasă şi susţin organismul pe tot parcursul zilei. Alege ingrediente precum spanacul, ciupercile, dovlecelul sau morcovii. Aceste legume sunt surse bogate de fibre şi nutrienţi esenţiali pentru întregul corp. Fasolea verde, mazărea şi broccoli sunt şi ele opţiuni sănătoase.

CITEŞTE ŞI: CUM SĂ TE DETOXIFIEZI DE LA PRIMELE ORE ALE DIMINEAŢII

Să nu uităm că nicio masă nu este completă fără proteine. Optează pentru piept de pui sau de curcan, şuncă fără grăsime, creveţi la grătar şi brânză tofu. O cantitate cât podul palmei este absolut suficientă, iar dacă nu mănânci carne poţi opta pentru fasole, ouă fierte tari, sau nuci. Specialiştii spun să nu iei în considerare brânza atunci când te gândeşti să adaugi proteine la o salată, deoarece are prea multe calorii.

Adaugă condimente pentru a te bucura de un gust deosebit. Acestea transformă salatele în adevărate delicii dacă sunt alese aşa cum trebuie. În plus, condimentele iuţi te ajută să mănânci mai puţin şi să îţi controlezi apetitul. Totodată, ele sporesc arderea grăsimilor. Încearcă pasta de wassabi, usturoiul sau piperul cayenne. Nu eşti un fan al condimentelor? Poţi adăuga toppinguri gustoase care să dea viaţă salatei tale. Îţi sugerăm să optezi pentru murături, mandarine sau mure.

Grăsimile au şi ele un rol important în alimentaţia zilnică. Asezonează salatele cu uleiuri bogate în acizi graşi omega 3 şi 6. Uleiul de cocos sau cel de măsline sunt opţiuni sănătoase şi foarte gustoase.

Sursa foto:blueberrycouncil.org