Alimente bogate in vitamina A, care asigura sanatatea ochilor

Vitamna A este importanta pentru organism. Este si antioxidant si iti ajuta pielea sa straluceasca. Aceasta vitamna previne orbirea in timpul noptii, uscarea si inflamarea ochilor si, de asemenea, are numeroase alte beneficii pentru intregul corp. Mai jos vei gasi o lista cu cateva alimente bogate in vitamina A.

Alimente bogate in vitamina A, care asigura sanatatea ochilor

Ardei rosu. Pe langa faptul ca face mancarea delicioasa, ardeiul rosu este o sursa importanta de vitamina A. Intr-o lingura de ardei rosu vei gasi 42% din cantitatea de vitamina A de care ai nevoie.

Morcovi. Cand te gandesti la Vitamina A si la vedere, morcovul este primul aliment care iti trece prin minte. Si pe buna dreptate. Intr-un singur morcov gasesti 200% din necesarul zilnic de vitamina A. De asemenea, contine si alti nutrienti precum vitaminele B, K, C, fibre si magneziu.

Piersici. Intr-o piersica gasesti 10% din cantitatea zilnica necesara de vitamina A.

Caise uscate. Intr-o cana de caise uscate vei gasi 94% din cantitatea zilnica necesara de vitamina A. In plus, aceste alimente sunt bogate in nutrienti si antioxidanti. De asemenea, reprezinta o gustare sanatoasa.

Maghiran uscat. Nu multe persoane adauga acest condiment in mancare. Si, de asemenea, poate nu multi stiu ca in 100 de grame de maghiran uscat gasesti 161 % din cantitatea de vitamina A necesara zilnic.

Spanac. Contine vitamina c, vitamina K, fier, calciu, si nu in ultimul rand vitamina A.

Rosii. Dintr-o rosie iti iei pana la 20% din cantitatea de vitamina A necesara zilnic. De asemenea, rosiile contin si vitamina C.

Lapte integral. Contine multi nutrienti, printre care vitamina D, vitamina A, proteine, magneziu, calciu.

Mango. O cana da mango iti ofera 35% din cantitatea necesara zilnic de vitamina A. De asemenea, trebuie mentionat faptul ca poti consuma mango la micul dejul, ca gustare, ca desert, ca masa principala.

Cartofi dulci. Pe langa faptul ca sunt deliciosi, cartofii dulci contin si vitamina A care iti asigura sanatatea ochilor.

Articole pe aceeasi tema:

De unde stii ca ai deficienta de vitamina B12

Ce se intampla cand consumi timp de trei luni vitamina D