S-a demonstrat: ACESTE ALIMENTE TE FAC MAI INTELIGENT! Le ai in frigider!

Daca vei include in meniul tau anumite alimente, acestea vor avea un impact benefic asupra creierului, spun studiile. Unele alimente au rolul de a proteja creierul, de a-i asigura sanatatea. Mai jos vei gasi o lista cu cateva astfel de alimente.

Ce alimente iti cresc coeficientul de inteligenta?

1. Spanacul. Contine vitamina B9, care se gaseste, in general, in legumele care au frunze verzi. Aceasta vitamina are rolul de a ajuta ramificatiile neuronilor sa se dezvolte.

2. Avocado. Contine vitamina E, care este un antioxidant. Acesta are rolul de a incetini procesul de imbatranire a creierului.

3. Banana. Acest fruct este bogat in tirozina. Este un aminoacid care imbunatateste capacitatea de concentrare. Daca vei consuma o banana coapta in fiecare zi, atunci iti vei recupera energia investita in activitati intelectuale. Acest lucru se intampla deoarece banana ii ofera creierului glucoza de care are nevoie.

4. Nucile. Sunt bogate in fenilalanina. Acesta este un aminoacid de care creierul are nevoie si are rolul de a proteja memoria. De aceea alimentele acestea sunt indicate persoanelor care au probleme cu memoria.

5. Ouale. In aceste alimente se gaseste colina. Este o grasime comparabila cu vitamina B. Aceasta are rolul de a imbunatati memoria. Acelasi rol il au si vitamina B12 si lecitina care se gasesc in oua. Se pare ca ouale de prepelita sunt o buna alegere, pentru ca ofera o sustinere suplimentara a celulelor nervoase.

6. Pestele gras. Mai mult de 50% din masa creierului contine lipide, dintre care peste 70% sunt acizi grasi. Este recomandat sa se consume peste gras, pentru ca ofera nutrientii de care creierul are nevoie.

7. Fructe de padure. Sunt bogate in antioxidanti care au rolul de a imbunatati memoria. Si, daca sunt incluse in alimentatie in combinatie cu nuci si/sau avocado, atunci efectele pozitive nu vor intarzia sa apara.

8. Ulei de masline. Este recomandat consumul uleiului de masline dearece este un aliment in care se gaseste acid oleic. Acesta imbunatateste circulatia sangelui la nivelul creierului si le vine in ajutor persoanelor care sufera de pierderi ale memoriei.

Articole pe aceeasi tema:

5 alimente care te ajuta sa dormi bine noaptea

Top 10 alimente care pot produce cancer si top 10 alimente care previn cancerul