Alimentele pe care trebuie sa le consumi pentru un somn sanatos

In cazul in care lucrezi in ture de noapte, a doua zi esti franta dar iti dai peste cap si modul in care ai obisnuit sa dormi, nefiind obisnuita sa dormi ziua si sa muncesti noaptea.

Exista mai multe alimente care te vor ajuta sa ai un somn sanatos, un somn de calitate. Alimentele care regleaza cel mai bine somnul sunt carbohidratii, sustin cercetatorii.

Deoarece secretia de insulina este indusa de carbohidrati, pentru cina de seara este de recomandat sa consumi cartofi, paste fainoase sau orez. Dimineata, in loc de gogosi sau covrigi, incearca cereale integrale, iaurturi naturale sau fructe.

Aceste trucuri alimentare iti regleaza ceasul circadian. Din nefericire, datorita ritmului alert in care traieste umanitatea, lumina naturala nu mai reuseste sa regleze ritmul interne la parametri normali.