Amestecă aceste două ingrediente înainte de culcare și nu te vei mai trezi niciodată obosit

La bărbați și femei, durata medie de somn a scăzut în mod constant, iar în ultimii ani a scăzut de la 7-8 ore, până la 6-7 ore pe noapte. Pare că nu este o diferență mare, dar face o mare diferență pentru corpul tău!

În timpul zilei, corpul tău lucrează din greu pentru a ține pasul cu ziua și necesită un timp adecvat pentru odihnă, recuperare și reîncărcare pentru a reuși din nou a doua zi.

Lipsa somnului

Lipsa somnului este un factor în unele dintre cele mai grave probleme de sănătate și poate fi un declanșator al bolilor. Studiile au constatat că persoanele care au un somn scurt, care este definit de mai puțin de 6 ore, prezintă un risc crescut de boli de inimă.

În 2011, revista European Heart Journal, cu 15 studii medicale care implică aproape 4.75.000 de oameni, a constatat că persoanele cu cicluri de somn scurte au avut un risc crescut de 48% de a dezvolta sau de a muri de boală coronariană. De asemenea, au descoperit ca aceste persoane au fost predispuse la un risc de 15% mai mare de a dezvolta sau de a muri de accident vascular cerebral.

De asemenea, studiul arată că persoanele care au o medie de nouă sau mai multe ore de somn pe noapte, au un risc de până la 38% în cazul apariției sau morții din cauza bolilor cardiace și un risc crescut de accident vascular cerebral de 65%. Cu somnul, ca și cele mai multe lucruri, echilibrul este cel mai important lucru.

Un alt studiu similar a constatat că o lipsă de somn a prezis tensiune arterială mai mare.

Distracții zilnice și tehnologia

Lumea în care trăim astăzi nu ne face să dormim bine. Oamenii raportează niveluri mai ridicate de stres cauzate de lucruri cum ar fi locul de muncă, evenimentele curente, situațiile familiale și alți factori care nu au afectat generațiile anterioare. De asemenea, folosim tot mai multe tehnologii care ne afectează ciclurile de somn, fără ca noi să realizăm.

CITEȘTE ȘI: Leacul natural care combate insomnia

Există multe ajutoare pentru somn care pot fi achiziționate, dar sunt artificiale și pot provoca chiar dependență. Ca întotdeauna, mama Natura ne-a oferit o soluție naturală la această problemă din ce în ce mai mare.

Această rețetă simplă, cu două ingrediente, este cheia dvs. pentru a obține un somn grozav. Aceasta vă va ajuta corpul să se relaxeze și să se pregătească pentru a doua zi dimineață.

Tot ce ai nevoie este:

5 lingurițe de miere
1 linguriță de sare de mare

Se amestecă cele două ingrediente împreună și se depozitează într-un borcan de sticlă. Puteți face cât mai mult sau mai puțin pe cât doriți, dar un raport de 5: 1 funcționează cel mai bine. Puneți puțin din acest amestec sub limba în fiecare seară înainte de a vă culca și lăsați-o să se dizolve în mod natural.

Sare și miere

Sarea de mare din Himalaya conține mai mult de 80 de minerale și elemente de care corpul tău are nevoie pentru diferite procese, ajutându-ți corpul să se recupereze din acea zi. Mierea conține glucoză, care alimentează celulele corpului cu energie.

Această combinație de miere și sare contribuie la creșterea serotoninei, ajutându-ne să ne menținem o stare psihică bună în mod natural și ne permite să obținem cel mai bun somn posibil. Deci, încercați acest ajutor natural de somn și vă odihniți ușor, știind că organismul dvs. va fi gata să facă față zilei de mâine.