Astenia de iarna poate fi COMBATUTA cu aceste 5 alimente. Le ai deja in frigider?

Astenia de toamna este o copilita pe langa cea de iarna. Adevaratele probleme incep abia de acum, avertizeaza medicii. Absenta prelungita a soarelui si temperatura scazuta schimba in proportii uriase dispozitia noastra.

Te-ai intrebat de ce este atat de important soarele in viata noastra? Ei bine, acesta ne ofera vitamina D si o serie de alti hormoni care regleaza dispozitia, instaland depresia.

In timpul iernii, medicii recomanda miscarea si o schimbare a regimului alimentar pentru a ne simti mai bine.

Astenia de iarna poate fi combatuta cu aceste 5 super alimente:

1. CONSERVA DE TON

Ai o conserva de ton in frigider si te gandesti ca nu e tocmai cel mai bun preparat de consumat? Gresit!

CITESTE SI: Cele 7 alimente care cauzeaza depresie

CITESTE SI: Cauze surprinzătoare ale depresiei

Pestele contine Omega 3 ceea ce se traduce prin o reenergizare a intregului organism. Medicii le recomanda pacinetilor care sufera de depresie suplimente cu aceasta vitamina esentiala.

2. SEMINTE DE DOVLEAC

Le gasesti in orice magazin alimentar si iti ofera necesarul zilnic de Omega 3, asta in conditiile in care nu esti vreun mare fan al preparatelor din peste.

3. SOIA

Snitelele din soia sunt delicioase alaturi de niste cartofiori copti ori facuti piure. La fel ca si pestele si semintele de dovleac, soia contine si ea Omega 3 si o serie de alte vitamine care se ocupa cu intarirea sistemului imunitar si nervos.

4. CEREALE INTEGRALE

Acestea sunt bogate in vitamina B12. Aceasta vitamina ajuta la producerea hormonilor responsabili de starea de bine precum serotonina si dopamina.

5. CARNE DE VITA

Carnea de vita este asociata cu fericirea. Bogata in vitamina B12, aceasta produce schimbari de natura chimica in creierul nostru, iar informatiile transmise de la substanta cenusie spre celule este suficienta incat acestea sa nu fie molesite.

Sursa foto: Shutterstock