Următoarele simptome indică faptul că trebuie să bei mai multă apă!

1. Interiorul cavităţii bucale este lipicios. Dacă nu ai suficientă salivă pentru ca nivelul de hidratare din interiorul gurii tale să se menţină constant, corpul tău are nevoie de mai multă apă. Este necesară o cantitate de cel puţin 500 de ml pentru a te rehidrata corespunzător.

2. Nu ai lacrimi. Aceasta este modalitatea prin care mulţi medici pediatri testează nivelul de hidratare la copiii. Dacă îţi vine să plângi şi nu ai lacrimi, iar ochii tăi sunt complet uscaţi, ai nevoie de apă în organism. Nivelul de hidratare este redus în mod drastic în cazul în care corpul tău nu poate scoate fluid în exterior.

3. Urina ta este închisă la culoare. O persoană bine hidratată are urina deschisă la culoare şi simte nevoia să meargă la toaletă aproximativ din două în două ore. Dacă trece jumătate de zi şi nu ai simţi nevoia să utilizezi toaleta, e timpul să îţi pui un semn de întrebare şi să începi să bei mai multe lichide.

4. Ai pielea uscată. Un organism deshidratat se manifestă încă din primele clipe prin uscăciunea pielii. Mâinile se usucă, devin aspre şi în cazuri avansate pielea se descuamează.

5. Bătăile inimii se intensifică. Dacă deshidratarea este severă vei experimenta o rată crescută a bătăilor inimii. Totodată, procesul de respiraţie ţi se va părea mult mai dificil şi vei obosi foarte repede. Aceste simptome pot apărea şi din cauza unor afecţiuni mai grave, însă este indicat să bei mai multă apă în clipa în care simţi că ele se instalează în corp.

Sursa foto: free-stock-illustration.com

CITEŞTE ŞI: 10 LUCRURI PE CARE TREBUIE SĂ LE ŞTII DESPRE APA CU LĂMÂIE

Iată 10 lucruri pe care trebuie neaparat să le ştii despre apa cu lămâie!

Modul în care îţi începi dimineaţa are un impact major asupra ta pe perioada întregii zile. Este extrem de important să ai un mic dejun echilibrat, care să îţi ofere nutrienţii necesari. Pe lângă alimentaţie, apa cu lămâie are un rol esenţial pentru buna funcţionare a întregului tău sistem. Iată ce trebuie să ştii despre aceasta!

1. Te hidratează intens. După cum ştii, fiecare om trebuie să bea cel puţin 2 litri de apă pe zi. Îţi va fi mult mai uşor să duci la îndeplinire acest target, dacă îţi începi dimineaţa cu un pahar de apă plată cu lămâie.

2. Îţi împrospătează respiraţia. Lămâia are proprietăţi antibacteriene şi ajută la îndepărtarea bacteriilor care sunt responsabile de mirosul neplăcut.

3. Apa cu lămâie te poate ajuta să renunţi la cafea. Încearcă să înlocuieşti cafeaua cu un pahar mare de apă cu lămâie. Deşi la început va fi dificil, vei vedea că pe parcurs va deveni o obişnuinţă.

4. Apa cu lămâie te ajută să îţi cureţi organismul, acţionând ca un diuretic delicat. Sucul de lămâie favorizează eliminarea toxinelor.

5. Îmbunătăţeşte modul de funcţionare al sistemului imunitar. Lămâia are un conţinut ridicat de vitamina C, esenţială pentru sistemul imunitar. Combinată cu apă, totţi nutrienţii se absorb mult mai rapid în sânge şi astfel ajung în sistemul tău.

6. Dacă te lupţi cu ridurile, petele şi coşurile, apa cu lămâie este aliatul tău nr 1.

7. Această băutură răcoritoare este ideală pentru persoanele care vor să slăbească doarece îmbunătăţeşte rata metabolismului şi ajută din plin la arderea grăsimilor. În plus, apa cu lămâie ţine sub control nivelul zahărului din sânge.

Sursa foto: parsleyhealth.co