Aceasta bautura senzationala scade tensiunea arteriala rapid, in mod natural. Iata cum o poti prepara!

Intr-un studiu efectuat de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, cercetatorii au demonstrat ca femeile cu tensiune arteriala ridicata, care au consumat pudra de afine uscate in mod regulat, au reusit sa aiba o scadere de 5% a tensiunii arteriale sistolice, o scadere de 6% a tensiunii arteriale diastolice, precum si o crestere cu 69% a nivelurilor sanguine de oxid nitric, ceea ce ajuta la cresterea fluxului sanguin prin dilatarea vaselor de sange.

Totodata, intr-un alt studiu efectuat pe soareci, cei care fusesera hraniti cu un aliment bogat in grasimi combinat cu pudra de afine uscate au avut mult mai putine inflamatii in corp fata de ceilalti. Motivul: in ambele cazuri cercetatorii spun ca modificarile se datoreaza antioxidantilor puternici precum antocianii, care au un rol esential asupra reducerii inflamatiilor.

Pentru a beneficia de toate proprietatile minunate ale afinelor, poti prepara o bautura delicioasa care te va ajuta sa ai tensiunea arteriala mai mica in mod natural. Nu ai nevoie de foarte mult ingrediente si nu este dificil sa o prepari. In plus, celelalte alimente sanatoase care fac parte din acest smoothie iti vor oferi multi nutrienti de care organismul are nevoie.

Ingrediente:

– doua linguri de afine proaspete sau inghetate
– o banana coapta bine
– un iaurt mic simplu
– cateva frunze de spanac

Se amesteca toate ingredientele intr-un blender si se obtine un smoothie fin si foarte gustos, care se consuma imediat pentru ca toate proprietatile fructelor sa isi faca efectul. Aceasta bautura contine aproximativ 150 de calorii si este ideala chiar si pentru persoanele care tin dieta si vor sa aiba o alimentatie echilibrata.

Sursa foto: eatlivelife.com

BONUS: Cum afecteaza frigul tensiunea arteriala

Frigul afecteaza starea generala a sanatatii. Tensiunea arteriala creste iarna, iar hipertensivii raspund mai greu la tratamentele medicamentoase. Infarcturile si atacurile vasculare cerebrale sunt in crestere in anotimpul rece.

Ce se intampla daca mananci sarat iarna

Cand temperatura scade sub zero grade apare fenomenul de vasoconstrictie, in termeni medicali. Diametrul vaselor se micsoreaza, iar fluxul de sange se reduce. Astfel, tensiunea arteriala creste. La temperaturile caniculare, se intampla opusul: apare fenomenul de vasodilatatie, iar tensiunea scade.

Cresterea tensiunii nu este cauzata doar de racirea vremii. La cauze se adauga si stilul de viata precum si alimentatia.

Conform unui studiu prezentat la Congresul anual al Societatii Americane de Cardiologie, trebuie sa evitam alternanta dintre lichidele reci si cele calde in sezoanele cu vreme extrema. Daca ai baut ceai cald, de pilda, evita sa consumi apoi ceva foarte rece pentru ca vasele de sange pot fi afectate.

Si excesul de grasimi este o cauza a aparitiei hipertensiunii, mai spun aceiasi specialisti. De asemenea, daca mananci sarat iarna, tensiunea arteriala va creste.

Mai mult, medicamentele care trateaza gripa si raceala sunt alte surse de provocare a cresterii tensiunii arteriale. Este vorba de cele antiinflamatoare. Persoanele depresive risca accidente vasculare cerebrale si infarcturi miocardice cu pana la 30% mai mult in timpul iernii. Studiul prezentat de americani a fost realizat pe un esantion de 440.000 de pacienti diagnosticati cu hipertensiune.

Evita sa te infofolesti foarte mult iarna, pentru ca transpiri foarte mult, iar trecerea de la frigul de afara la caldura din casa te poate afecta in cel mai serios mod. Iarna este recomandat sa mananci multe fructe si legume proaspete si sa eviti consumarea produselor de tip fast-food. Tot ce este uleios, cremos, cu un continut ridicat de aditivi alimentari duce la probleme cu tensiunea.

E important ca in timpul iernii sa te odihnesti cum trebuie si sa consumi alimente bogate in vitaminele B12 si C.