Cate kilograme trebuie sa ai, in functie de varsta

1,30 m: 41-54 kilograme;
1,50 m: 44-58 kilograme;
1,55 m: 46-59 kilograme;
1,58 m: 47-62 kilograme;
1,61 m: 48,5-61 kilograme;
1,64 m: 50-66,6 kilograme;
1,70 m: 53,5-70,3 kilograme;
1,73 m: 54,8-72,5 kilograme;
1,76 m: 56,6-74,3 kilograme;
1,79 m: 58,5-76,6 kilograme;
1,82 m: 61,6-81 kilograme;
1,85 m: 63,5-83,4 kilograme.

Uite cate kilograme trebuie sa ai daca ai peste 35 de ani, in functie de inaltime:

1,30 m: 45-59 kilograme;
1,50 m: 49-62,5 kilograme;
1,55 m: 50-64,8 kilograme;
1,58 m: 52-67 kilograme;
1,61 m: 54-69 kilograme;
1,64 m: 55-71,2 kilograme;
1,70 m: 57-73,4 kilograme;
1,73 m: 60,7-78 kilograme;
1,76 m: 62,5-80,7 kilograme;
1,79 m: 64,4-82 kilograme;
1,82 m: 68,5-88 kilograme;
1,85 m: 70,3-90 kilograme.

Iata cateva secrete care te ajuta sa iti mentii greutatea normala:

1. Daca poti sa iti atingi degetele de la picioare, ai o greutate normala. In momentul in care grasimea corporala te impiedica sa faci activitati simple, normale, este un semnal important ca trebuie sa slabesti.

2. Trebuie sa mananci la ore fixe ori sa iti faci tu propriul program pe care sa il respecti. Daca muncesti foarte mult, acumulezi stres, iar problemele care se acumuleaza in timp duc la un regim alimentar nesanatos.

Trebuie sa fii constient de faptul ca daca iti impui sa faci o pauza de masa chiar si daca muncesti non-stop, va fi mai bine pentru organismul tau.

3. Daca ai senzatia ca ti-e foame, asteapta macar 15-20 de minute inainte de a manca. E posibil sa fie un moft de-al creierului tau pe care trebuie sa il stapanesti daca nu vrei sa te ingrasi.

4. Nu ii lasa pe ceilalti sa te influenteze cand vine vorba de mancat. Da, este foarte dificil sa refuzi pe cineva cand iti ofera ciocolata sau chipsuri, insa gandeste-te de doua ori daca ai nevoie cu adevarat sa consumi asta.

Sursa foto: Shutterstock

Pagini: 1 2