Stiri
Ce este efectul YO-YO dupa o dieta? Cum sa slabesti si sa ramai slaba!
Ti s-a intamplat si tie sa slabesti si apoi sa te ingrasi la loc, imediat? Ei bine, acesta este efectul yo-yo! Dupa o dieta, risti sa revii la kilogramele initiale sau sa te ingrasi chiar mai mult. Vezi cum poti sa combati efectul yo-yo!
Efectul Yo-Yo este efectul negativ al revenirii la o alimentatie nesanatoasa (din pacate, considerata de multi „normala”) dupa ce o anumita dieta si-a aratat rezultatele. Multe femei, dupa ce vad ca au pierdut kilogramele in plus, uita ca tocmai dieta pe care au urmat-o le-a ajutat sa piarda in greutate si se arunca din nou, cu capul inainte, spre un stil de viata dezechilibrat.
Asadar, trebuie punctat faptul ca NU DIETA este vinovata pentru reaparitia kilogramelor in plus, ci ca efectul yo-yo se datoreaza faptului ca reintroduci brusc o alimentatie lipsita de restrictii.
De ce te ingrasi la loc? Pentru ca organismul tocmai ce se obisnuieste cu un nou stil de mancat, ceva mai sanatos, cu mai putine calorii, cand tu reintroduci alimente greu de digerat, bogate caloric si grase.
CITESTE SI: 3 zile de dieta de detoxifiere cu ANTIOXIDANTI
Este firesc ca arderile sa se realizeze mai lent, iar grasimea si kilogramele in plus sa se tot depuna. De aceea, nutritionistii recomanda ca, la incheierea unei diete, sa se reintroduca treptat, alimentele „interzise” pe perioada regimului.
Cum stii ca te confrunti cu efectul Yo-Yo:
– ai inceput o dieta, care functioneaza, insa nu faci sport
– dupa ce ai atins rezultatele dorite, renunti la dieta
– incepi sa mananci la fel ca inainte de a urma dieta sau poate chiar mai mult (caci toate poftele s-au adunat pe perioada regimului alimentar)
– pui la loc toate kilogramele pierdute
– chiar daca revii la dieta, organismul tau este deja dat peste cap si pui mai multe kilograme, in loc sa slabesti
– incepi sa te simti slabita
Ai mare grija, deoarece efetul Yo-Yo are multe riscuri pentru sanatate! Consecinta efectului Yo-Yo este excesul de grasime abdominala pe care o poti asocia bolilor de inima, cancerului si diabetului. In plus, creste tensiunea arteriala si colesterolul.
De asemenea, efectul Yo-Yo are si un efect psihologic negativ, ceea ce poate duce la depresie. Daca o patesti si tu, nu te lasa prada deprimarii, caci daca te apuci de sport si incepi o noua dieta, vei reusi sa slabesti din nou. Ai grija, totusi, apoi, sa nu cazi din nou in capcana alimentelor!
Poti sa eviti efectul Yo-Yo intr-un mod simplu:
Am explicat ca efectul Yo-Yo se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate, introduse dupa o dieta. Asadar, ca sa nu te ingrasi la loc, urmeaza exemplul urmator: daca dieta ta interzice zaharul si grasimile, in primele zile dupa ce ai incheiat-o nu vei manca o ciocolata si o pulpa de pui prajita, ci vei pune o lingurita de zahar in cafea si vei continua treptat sa consumi dulciuri si grasimi in cantitati mici, pana cand organismul se obisnuieste cu acest stil alimentar.
De asemenea, e bine ca, pe parcursul dietei, sa faci sport, caci activitatea fizica te ajuta enorm in obtinerea unor rezultate pozitive. Antrenamentul te va ajuta si ulterior, pentru mentinerea siluetei pentru care ai tinut dieta, desi ai incetat regimul si mananci normal!
Sursa foto: Shutterstock
