Ce se intampla in corpul tau daca pierzi o singura ora de somn

Pentru ca organismul sa fie rezistent toata ziua, are nevoie de odihna de calitate in timpul noptii. Chiar daca nu esti o adepta a exercitiilor fizice, creierul tau este activ non-stop. Tocmai de aceea medicii recomanda sa dormim 8 ore in timpul noptii.

Recent, cercetatorii suedezi au descoperit ca indiferent cat am dormi intr-o noapte, daca ratam startul, adica daca nu adormim in prima ora din care ne punem in pat, corpul nostru are de suferit.

Persoanele care sunt vitregite de somn chiar si o ora prezinta o serie de complicatii la nivelul intregului organism. Iritabilitatea creste, iar durerile de cap se amplifica la trezire, in prima ora a diminetii. Persoanele care rateaza somnul isi distrug celulele deoarece impingerea somnului nu ajuta la regenerarea acestora.

Sfaturi ca sa poti dormi bine noaptea

1. Inchide-ti telefonul mobil, laptopul, tableta sau orice alt dispozitiv care iti distrage atentia de la somn.

2. Nu dormi cu aparate electrice care se afla in proximitatea patului. Acestea emit unde care iti perturba creierul.

3. Nu te culca imediat dupa ce ai mancat.

4. Nu bea bauturi care contin cafeina cu doua ore inainte de somn.
5. Evita pastilele pentru somn.

6. Relaxeaza-te 20 de minute inainte de a te baga in cap. Daca te stresezi, mintea ta va fi ocupata, iar somnul va fugi.

7. Incearca sa te culci in fiecare seara la aceeasi ora.