Daca vrei sa slabesti trebuie sa stii o serie de lucruri. Cele mai populare diete nu sunt recomandate tuturor. Cel mai important lucru de mentionat este ca nu e bine sa slabesti dupa ureche, urmand retetele prietenelor fara sa stii daca organismului tau suporta anumite restrictii alimentare.

Ce trebuie sa stii daca vrei sa slabesti

1. Fa-ti analizele medicale. Inainte de orice cura de slabire este bine sa stii care sunt nutrientii si vitaminele de care corpul tau nu poate fi lipsit chiar si pe durata unei diete. In plus, analizele iti vor spune daca kilogramele acumulate sunt cauzate de o afectiune sau nu.

2. Stabileste-ti tinte reale de atins. Gandeste obiectiv inainte sa slabesti. Daca vrei sa dai jos multe kilograme, acest lucru nu va fi posibil pocnind din degete.

3. Nu sari peste micul dejun. Chiar si doua oua prajite sau fierte cu niste salata sau castraveti ajuta la energizarea organismului. Niciodata sa nu iesi din casa fara sa mananci, chiar si daca esti la cura.

4. Misca-te. Daca nu faci miscare, orice dieta nu are valoare. Daca iti doresti sa slabesti sanatos este recomandat sa faci exercitii fizice zilnic, minimum 30 de minute. O dieta echilibrata trebuie insotita intotdeauna de sport, sustine Luis Alberto Zamora, nutritionist spaniol, scrie salud180.com.

5. Nu iti impune sa consumi alimente care nu iti plac. Chiar daca ai auzit ca iti fac bine si te ajuta sa slabesti, in timpul dietei nu ai de ce sa suferi. Inlocuieste alimentele pe care nu poti sa le mananci cu alte produse care sa contina aceiasi nutrienti.

CITESTE SI: Cura de slabire cu iaurt si tarate. Micul dejun care iti salveaza silueta

Cura de slabire cu iaurt este una dintre cele mai eficiente. Iaurtul degresat curata intestinele de reziduuri alimentare si toxine si accelereaza arderea grasimilor.

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Cu mancarea de la prima ora a diminetii ne incepem, de fapt, ziua. E recomandat ca la micul dejun sa fie consumate alimente bogate in fibre si vitamine pentru a asigura energizarea organismului pe parcursul zilei.

Iti prezentam o reteta geniala pentru micul dejun care contribuie la lupta cu kilogramele in plus. Este o reteta simpla, care te satura si tine la distanta poftele nesanatoase de peste zi.

Cura de slabire cu iaurt si tarate

Ingredientele necesare:

– 200 mililitri de iaurt degresat;
– o lingura de tarate de ovaz;
– o jumatate de lingura de scortisoara;
– o lingura de prune uscate.

Se amesteca iaurtul cu taratele, scortisoara si prunele uscate. Scortisoara se poate presara la final, in functie de gusturile fiecaruia.

Acest preparat se consuma imediat dupa ce a fost facut. In doar o saptamana, arderile vor deveni mai accelerate chiar si pentru persoanele care se ingrasa mancand foarte putin.

Ce se intampla in corpul tau cand mananci scortisoara

Acest condiment este tolerat de tubul digestiv si este in acelasi timp un puternic antibiotic si antifungic. Scortisoara actioneaza si asupra sistemului nervos central la fel ca ciocolata.

Despre beneficiile scortisoarei in lupta cu grasimea scrie chiar in „Journal of the International Society of Sports Nutrition”. Cercetatorii care au realizat studiul despre efectele consumului de scortisoara sustin ca acest condiment are un rol semnificativ in reducerea grasimii corporale, fie ca este consumat cu lactate degresate sau in diferite bauturi.