Cel mai LIGHT desert de vară: NU te îngrașă, dar te satură!

Ești în acea situație în care ai mânca ceva, dar nu știi ce? Ai încerca ceva dulce dar să fie și hrănitor. Și, cel mai important având în vedere că este vară, deși e dulce ți-ar plăcea să nu te îngrașe. Iată mai jos cel mai rapid și cel mai light desert de vară.

Care crezi că este cel mai light desert de vară? Ei bine, îți spunem noi: tocănița de pere sau altfel spus, piure de pere. Ai nevoie de puține ingrediente, dintre care, ați ghicit, perele vor fi personajele principale!

Ingrediente pentru o singură porție:
1. 2 pere
2. o jumătate de cană de apă rece
3. sucul de la o jumătate de lămâie
4. 100 ml de lapte fără grăsimi
5. esență de vanilie
6. zahăr vanilat

CITEȘTE ȘI: DESERT DE POST – BOMBOANE RAFAELLO

Prepararea:
1. Scoate semințele din pere și curăță-le de coajă. Pune-le în mixer sau blender până vei observa că se creează o pastă cremoasă.
2. Adaugă apoi sucul de lămâie și amestecă bine cu piure-ul de pere.
3. Separat, amestecă laptele cu esența de vanilie și adaugă-l treptat în compoziția de pere cu lămâie.
4. Pune piure-ul la foc mic timp de 15-20 de minute și apoi retrage olița de pe aragaz.
5. Adaugă zahărul praf vanilat la final. Ține desertul la frigider. Îl poți consuma oricând!

O porție de piure de pere conține mai puțin de 150 de calorii, motiv pentru care putem spune că este desertul ideal. Iată mai jos lista caloriilor altor dulciuri, în comparație cu piure-ul de pere.

Listă calorii / desert / aliment dulce:
TOP 6:
1. Înghețata de ciocolată – 557 calorii
2. Baton de ciocolată cu cremă de caramel – 525 calorii
3. Arahide în ciocolată – 503 calorii
4. Biscuiți cu cremă – 502 calorii
5. Brioșe cu ciocolată – 449 calorii
6. Croissant cu ciocolată – 445 calorii

Sursa foto: chefanapaula.com.mx, imujer.com