Constipatia, tratata cu metode naturale. Prima este cea mai eficienta

Constipatia este una dintre problemele cu care multe persoane se confrunta si care a devenit chiar o obisnuinta pentru multi.

Mancarea nesanatoasa, alcoolul, fumatul, mancatul excesiv si bauturile carbogazoase conduc in timp la constipatie, iar daca nu iei masuri, poate deveni o problema extrem de grava.

Constipatia, tratata cu metode naturale. Prima este cea mai eficienta

Recent, un studiu facut la nivel global a ajuns la concluzia ca 14% dintre locuitorii zonelor urbane din India sufera de constipatie cronica. Principalele simptome pe care le-au trait pana acum, in fara faptului ca nu reuseau sa iasa la toaleta, erau lipsa interesului de a munci, schimbari de dispozitie, ingrijorare sau rusine.
De asemenea, multi au experimentat umflaturi abdominale, greata, pierderea in greutate, iar in unele cazuri, chiar si varsaturi.

Constipatia poate fi una ocazionala, una cronica, una din cauza varstei sau atunci cand pleci in calatorie.

Iata care sunt principalele cauze ale aparitiei constipatiei:

– schimbarea dietei
– lipsa fluidelor
– lipsa exercitiilor fizice
– medicamentele
– stresul.

Ar trebui sa te relaxezi mai mult si sa consumi zilnic un amestec din apa calda cu suc de lamaie si miere. Acest amestec te ajuta sa iti stimulezi sistemul digestiv, dar si sa scapi de toxine.

Specialistii sustin faptul ca mierea functioneaza ca un laxativ usor. In locul mierii, poti pune putina sare, datorita continutului de magneziu pe care il contine. Acest lucru incurajeaza contractia muschilor intestinului gros.

Adauga ulei de masline in alimentatia ta. Are un gust grozav si este mult mai sanatos decat uleiul de floarea soarelui. De asemenea, ai putea incerca si ulei de cocos.

Consuma o lingura de ulei de masline pe stomacul gol, iar in cateva ore, acesta te va ajuta un scaun normal.
Consuma mai multe fibre – o femeie are nevoie de aproximativ 25 de gram,e de fibre pe zi, in timp ce un barbat are nevoie de 30-35 de grame. Mananca ovaz, linte, seminte de chia, prune, stafide. De asemenea, mananca regulat broccoli si spanac, dar si smochine.

Daca nici asa simti ca nu functioneaza corect sistemul tau digestiv, ia o lingurita de bicarbonat de sodiu cu un sfert de pahar de apa calduta. Acest lucru functioneaza si pentru a scapa de aciditate si de durerea de stomac.

Evita din alimentatia ta lucruri precum branza, painea, cartofii si carnea de porc. In schimb, bea lapte caldut, ceai de lemn dulce si suc de ghimbir.