Cum poti preveni cancerul in moduri simple

Cancerul nu apare peste noapte. Daca vei avea un stil de viata sanatos si o alimentatie sanatoasa, atunci riscul de a face cancer scade. Afla ce ai putea sa faci pentru a preveni aceasta boala.

Cum poti sa previi cancerul

1. Renunta la bauturile care contin zahar. Pe langa faptul ca persoanele care consuma multe bauturi de acest gen pot acumula mai multe kilograme, pot avea si anumite probleme de sanatate, printre ele numarandu-se si diabetul. Studiile au aratat ca in cazul femeilor care consuma des bauturi bogate in zahar, riscul de a face cancer endometrial ajunge pana la 87%.

2. Stai jos cat mai putin timp. Studiile au arata ca riscul de a dezvolta cancer de colon este cu 24% mai mare in cazul persoanelor care stau foarte mult timp jos. De asemenea, in cazul persoanelor care isi petrec o mare parte din timp in fata televizorului, riscul de a face cancer de colon creste cu pana la 54%.

3. Mananca broccoli. Numeroase studii au aratat ca broccoli este un aliment care previne cancerul. Insa, un studiu facut in anul 2008 in Italia a demonstrat ca este indicat sa mananci broccoli gatit la aburi. Astfel isi pastreaza mai multi nutrienti.

Stai 15 minute in fiecare zi la soare

4. Mananca nuci braziliene. Sunt bogate in seleniu, care previne cancerul. A fost facut un studiu la Harvard, la care au participat peste 1.000 de barbati care sufereau de cancer de prostata. Studiul a aratat ca sansele ca acei oameni sa dezvolte boli grave in urmatorii ani scad cu pana la 48% daca includ in meniul lor alimente bogate in seleniu.

5. Mananca usturoi. Un studiu la care au participat mai multe femei a demonstrat ca sansele ca ele sa sufere in viitor de cancer de colon sunt cu 50% mai mici daca mananca usturoi des. Alimentul imbunatateste sistemul imunitar si ajuta corpul sa lupte cu bolile, printre care si cancerul.

6. Stai zilnic 15 minute la soare. Aproape 90% din cantitatea de vitamina D necesara zilnic vine de la soare, nu din alimentatie. Deficienta de vitamina D impiedica celulele sa comunice intre ele si astfel creste riscul de a face cancer. Oamenii care nu primesc suficienta vitamina D risca sa dezvolte diferite tipuri de cancer: cancer mamar, cancer de colon, cancer ovarian, cancer la stomac.

Articole pe aceeasi tema:

Consumul de soia, recomandat femeilor care au supravietuit cancerului mamar

Un simptom al cancerului pe care femeile il ignora