Cum sa renunti la sare in cativa pasi simpli

Nu stii cum sa renunti la sare? Ai mai incercat acest lucru insa ti-a fost foarte greu? Cativa pasi simplu urmati cu strictete te pot ajuta sa reduci considerabil consumul de sare!

1. Adauga mai multe condimente si ierburi. Acestea au numeroase beneficii pentru organism si ofera mancarii un gust deosebit, care te face sa uiti de cantitatea lipsa de sare. Verdeturile precum patrunjelul, busuiocul, cimbrul si tarhonul au gusturi puternice si numeroase proprietati benefice. Pe langa acestea poti adauga piper, boia de ardei, turmeric, pudra de usturoi sau foi de dafin.

2. Incepe cu pasi mici. Nu incerca sa elimini sarea din alimentatie brusc, pentru ca ti se va parea extrem de greu. Incearca sa o faci treptat. Renunta la semni preparate si la gustarile sarate din comert pentru inceput. Evita mixurile de condimente din supermarket (acestea contin deseori o cantitate mare de sare).

CITESTE SI: CUM ELIMINI BALONAREA CAUZATA PE MENSTRUATIE

CITESTE SI: CE SE INTAMPLA DACA MANANCI USTUROI CU MIERE PE STOMACUL GOL

3. Inlocuieste legumele la conserva cu cele proaspete sau cu cele congelate. Conservele contin aproape intotdeauna sare in cantitati mari, dar si alti conservanti care dauneaza organismului uman.

4. Citeste intotdeauna etichetele cu atentie. Este important sa te informezi. Vei descoperi ca multe dintre alimentele pe care le consumi zilnic contin mult mai multa sare decat credeai.

5. Prepara paine in casa. Astfel poti controla cantitatea de sare pe care o pui in aluat. Paine din comert de, de cele mai multe ori, foarte sarata. S-ar putea sa te fi obisnuit cu gustul si sa nu sesizezi acest lucru.

6. Inlocuieste sarea obisnuita cu cea de mare sau cu sarea de Himalaya. Acestea contin mai multi nutrienti benefici pentru sanatatea ta. In plus, deoarece cristalele de sare sunt mai mari, vei avea tendinta de a folosi o cantitate mai mica.

Acum ca ai aflat cum sa renunti la sare, ar trebui sa urmezi si tu acesti pasi si sa faci o schimbare in alimentatia ta!

Sursa foto: dripdrop.com