Cum să stai corect în faţa calculatorului

Durerile de spate, modificările coloanei pot fi evitate dacă sunt respectate câteva reguli simple atunci când lucrezi la calculator.

CITEŞTE ŞI: UITE CUM SCOŢI OPŢIUNEA ,,MESAJ CITIT” DE PE FACEBOOK 

Monitorul computerului trebuie să fie la nivelul ochilor. Aceasta te impiedica să te cocoşezi sau să îţi apleci capul. Alege un scaun cu un spătar stabil şi care face unghi drept cu partea pe care se stă. Aceasta trebuie să fie tare şi stabilă pentru a menţine un unghi de 90 de grade între picioare şi spate. În acest mod, coloana vertebrală va rămâne dreaptă.

Ochii trebuie să fie la o distanţă de 45 cm  de monitorul computerului. Umerii trebuie să formeze un unghi drept, iar încheieturile mâinilor trebuie să fie ridicate de pe tastatură. Este important să se ajusteze corect înălţimea scaunului şi a mesei. Picioarele trebuie să stea pe pământ, iar laba piciorului trebuie să fie în contact complet cu podeaua. Statul pe vârfuri, purtarea de tocuri înalte sau un scaun de mărime nepotrivită trebuie evitate.