De ce apare astenia de toamnă și cum o tratăm. Sfaturile medicilor

Schimbările de temperatură afectează starea de spirit. Cunoașterea simptomelor și cauzelor pot ajuta la prevenirea așa-numitei „astenii de toamnă”.

Micșorarea zilei și scăderea luminii soarelui și mai ales a temperaturilor poate provoca așa-numita astenie de toamnă.

Potrivit experților, este vorba de un sindrom de tranziție care apare odată cu schimbarea anotimpului. Este un răspuns al organismului la schimbările medio-ambientale care alterează bioritmul și ciclul veghe-somn.

Principalul responsabil al acestei alterări este, spune psihologul Roberto Castillejo, melatonina, un hormon care, între altele, reglează somnul și temperatura corporală, notează Agerpres.

Producerea de melatonină crește odată cu reducerea lumii solare, iar această creștere duce la o scădere a serotoninei cunoscută ca hormon al fericirii. Rezultatul acestei creșteri a melatoninei și al scăderii serotoninei este instalarea apatiei, a oboselii, somnolenței sau a tristeții.

Sfaturile medicilor

Pentru a depăși acest fenomen psihologii recomandă să fie urmate câteva sfaturi simple.

1. Expunerea zilnică timp de zece minute la soare, de preferat la primele ore ale dimineții.
2. Efectuarea de exerciții fizice. Înot, jogging, sală, sau mai simplu, mersul pe jos și urcatul scărilor.
3. A dormi suficient pentru a evita oboseala și a ne adapta la orele diurne.
4. A urma un regim alimentar sănătos crescând consumul de fructe și legume.
5. A petrece mai mult timp cu familia și prietenii și a planifica o călătorie sau o excursie adaptată la noul sezon.

Simptomele asteniei de toamnă

—lipsa de interes
—indiferență față de anumite activități
—tristețe și apatie
—insomnii sau nevoia de a dormi mai mult
—probleme de concentrare
—iritare și proastă dispoziție
—dereglări alimentare