In aceasta perioada a anului, este foarte important sa ai grija ce alimente consumi, mai ales ca verdeturile nu mai umplu tarabele comerciantilor, ca in perioada verii. Iti propunem o cura de detoxifiere, de 3 zile, special conceputa pentru anotimpul rece. Aceasta iti va reda energia si cheful de viata, restabilind echilibrul sanatatii tale.

Aceasta cura de detoxifiere iti permite sa mananci sanatos, fara sa te infometezi, in timp ce va actiona direct asupra digestiei, reducand inflamatiile si detoxificand organismul.

Cura presupune pregatirea in avans a alimentelor si a mancarurilor, pentru a le putea consuma rapid, fara sa te duci la supermarket sau piata in fiecare zi. Pentru a te pregati, mergi la cumparaturi si aprovizioneaza-te inainte de a incepe cura. Daca te duci la piata dupa ce ai inceput detoxifierea, risti sa te abati de la ea si sa cazi prada tentatiilor. Daca ai totul pregatit acasa, acest lucru iti va permite sa te concentrezi asupra sanatatii si nutritiei tale.

Ideal ar fi te tii de aceasta cura in timpul weekendului, prima zi fiind vineri.

Meniul pentru fiecare zi:

1. Micul dejun
Smoothie: Intr-un blender, adauga: o banana, o lingurita de seminte de in, o lingurita de mazare (fiarta in prealabil), o jumatate de portocala, o jumatate de mar si o jumatate de pahar cu apa plata. Bea acest suc pe stomacul gol.

2. Gustarea de dimineata
Suc din legume: Intr-un blender, adauga: 3 morcovi, 2 frunze de salata, cateva frunze de spanac, un mar (alege ce tip preferi), o jumatate de lamaie cu tot cu coaja (incearca sa scoti samburii), si foarte putin ghimbir ras, pentru gust.

3. Pranzul
Jumatate de cana de orez brun, gatit, alaturi de carne de pui sau peste, facuta la gratar.
Poti consuma si cateva legume gatite la aburi (broccoli, morcovi). Condimenteaza legumele cu ulei de masline, zeama de lamaie sau putin ghimbir ras, busuioc proaspat tocat sau un catel de usturoi strivit.

4. Gustarea de dupa-amiaza
Poti manca niste fructe sau legume, neprocesate.

5. Cina
Se repeta meniul de la pranz, dar poti inlocui orezul cu un piure din cartofi dulci sau telina (o jumatate de cana). Combina garnitura cu diferitele tipuri de carne, pentru a diversifica gusturile.

6. Desert (optional)
O juamatate de cana de coacaze inghetate, consumate dupa ce ajung la temperatura camerei.

Succes!

Ce parere ai de aceasta dieta? Spune-ne in comentarii.

Sursa foto: Shutterstock

CITESTE SI: 5 alimente pentru detoxifierea colonului. Trebuie sa le consumi si tu!

Colonul aduna in timp diverse materiale toxice astfel ca, daca nu este curatat la timp, resturile incep sa se descompuna. Iata care sunt cele 5 alimente care ajuta la detoxifierea colonului.

1. Legumele verzi

In dieta ta zilnica ar trebui sa incluzi si legumele cu frunze verzi precum spanacul, salata verde, mazarea sau varza. Acestea vor tine toxinele departe de colon, reprezentand totodata si o sursa de fibre solubile si insolubile.

2. Fibrele

Vrei sa scapi de resturile acumulate in colon? Incearca sa incluzi in alimentatie o portie mai mare de fibre, lucru care te va ajuta si sa-ti pastrezi sistemul digestiv sanatos. Alimente precum faina de ovaz, painea integrala, cerealele integrale sau orezul brun ajuta la detoxifierea colonului, asa ca ai grija sa le incluzi in meniul tau.

3. Merele

Nu degeaba exista vorba „un mar pe zi tine doctorul la distanta”. Fructul in cauza, alaturi de struguri si alte fructe pe baza de apa ne curata sistemul de diversi paraziti si de acele toxine ce duc la instalarea bolilor specifice colonului.

4. Apa cat mai multa

Chiar daca unii consuma doi litri de apa intr-o saptamana, aceasta este cantitatea pe care specialistii ne-o recomanda sa o bem zilnic. Acest lucru banal va duce la un colon mult mai sanatos, intrucat astfel eliminam problema constipatiei, protejandu-ne astfel si de cancerul la colon.

5. Detoxifierea pentru colon cu ajutorul sucurilor

Fructele proaspete sunt ideale pentru sanatatea colonului nostru (dar si a intestinelor), iar sucul de fructe va asigura vitaminele necesare unei functionari optime a colonului. In plus, bauturile naturale ne scapa si de excesul de materiale fecale, ducand la eliminarea lor in conditii normale.

Sursa foto Shutterstock