Dieta abdomenului perfect

Dieta abdomenului perfect promite un plan de șase săptămâni pentru aplatizarea abdomenului și pentru a rămâne slabi pe viață.

Publicată în 2004, a fost scrisă de un redactor șef al revistei Men’s Health. Această dietă include trei mese pe zi și trei gustări, de aproximativ 1900 calorii. Deși numărul de calorii nu este atât de mic ca în cazul altor diete, unele dintre calorii sunt folosite pentru regimul de exerciții fizice care este parte a acestui plan. Gustările trebuie mâncate cu două ore înaintea meselor principale. Conform planului, toate mesele și gustările trebuie să conțină cel puțin două alimente din următoarea listă pentru a crește aportul zilnic de agenți naturali care ard grăsimile și pentru a vă proteja împotriva bolilor:

CITEȘTE ȘI: 15 ALIMENTE CARE SCAD POFTA DE MÂNCARE

– toate tipurile de nuci

– fasole și leguminoase

– legume verzi

– lactate

– terci de ovăz instant

– ouă

– carne slabă

– unt de arahide

– ulei de măsline

– pâine și cereale integrale

– pudră proteine

– fructe de pădure

Această dietă limitează carbohidrații rafinați, acizii grași saturați, grăsimile trans, alcoolul și siropul de porumb bogat în fructoză și permite o masă pe săptămână când puteți mânca orice doriți. Include de asemenea exerciții fizice opționale pentru primele două săptămâni și apoi reprize de câte douăzeci de minute pentru întregul corp de trei ori pe săptămână, pentru săptămânile trei-șase.

Dieta abdomenului perfect este corectă din punct de vedere nutritiv mai ales prin faptul că măreșteconsumul de fructe, legume și cereale integrale, înlocuind grăsimile saturate și trans, cu grăsimi sănătoase.

Iată un exemplu de meniu al acestei diete:

Mic dejun –lipie din grâu integral, brânză topită degresată, 60 grame de carne curcan

Gustarea 1 – 2 lingurițe de unt de arahide, 1 cutie de suc de legume

Prânz – salată cu lăptuci, roșii, brânză parmezan, semințe de in, pui la grătar, sos italian

Gustarea 2 – 3 felii de carne de curcan și o portocală

Cină – Fripturp cu ardei iute

Gustarea 3 – 30 grame migdale

Cum ți se pare această dietă?