Stiri
Dieta Atkins
Dieta Atkins este una dintre cele mai populare cure de slabire din lume, urmata de o serie de celebritati printre care si surorile Kardashian. Este cea mai restrictiva dieta, spun specialistii, motiv pentru care, inainte sa te apuci de ea, trebuie sa cunosti cateva lucruri.
Dieta Atkins presupune restrictia de carbohidrati a carei aport nutritional se bazeaza in special pe proteine culese din oua, branza si carne slaba (curcan, pui, peste). Dieta fara carbohidrati se poate intinde pana la maximum doua saptamani, conform celui care a brevetat-o, fizicianul si cardiologul american Robert Coleman Atkins. Dieta nu interzice cu desavarsire consumul de carbohidrati, ci il restrictioneaza. Nu ai voie sa consumi mai mult de 20 de grame de carbohidrati pe zi si nici alcool.
MENIU DIETA ATKINS
Ce nu ai voie sa consumi timp de doua saptamani:
– orice aliment care contine zahar;
– produse de patiserie (orice produs fainos);
– cartofi;
– porumb fiert;
– morcovi fierti;
– paste fainoase;
– nuci;
– alune;
– alcool;
– legume dulci;
– fructe.
Ce ai voie sa mananci in tot acest timp:
– carne;
– bacon;
– peste;
– avocado;
– castraveti;
– spanac;
– ciuperci;
– broccoli;
– masline;
– produse care contin indulcitori artificiali;
– sunca (in cantitati mici);
– rosii;
– andive;
– unt;
– iaurt simplu;
– suplimente de vitamine.
Dieta rapida. Slabesti cu 5 lingurite din aceste amestecuri!
Dieta cu broccoli: slabesti 8 kilograme in 10 zile
Este foarte important ca pe tot parcursul dietei sa iei vitamine pentru ca organismul tau, chiar daca va slabi, va trebui sa fie energizat, iar lipsa carbohidratilor poate produce stari de moleseala. O capsula de vitamina C pe zi sau vitamina C efervescenta poate fi de mare ajutor si suficient chiar.
Dieta Atkins se desfasoara pe 4 etape: prima este inductia (obisnuirea cu alimentele care trebuie consumate), a doua este pierderea in greutate, a treia pre-mentinerea greutatii si ultima etapa se refera la intretinerea organismului. Daca vrei sa tii mai mult timp aceasta dieta, poti creste consumul de carbohidrati cu 5 grame pe saptamana, iar maximul admis este de 50 de grame in plus la portia normala de 20 (dar asta numai daca vrei sa te intinzi luni de zile cu aceasta dieta).
Afla in pagina urmatoare cum arata un meniu Atkins pentru o zi:
