Dieta australiana. Cum slabesti sanatos, folosind patru reguli simple

O dieta testata pe mai bine de 1000 de barbati si de femei din Australia demonstreaza ca dieta bazata pe patru principii simple este cea mai usoara si eficienta de a slabi. Iata cum poti slabi cu  dieta care s-ar putea numi dieta australiana.

Studiul a fost realizat de catre Kylie Smith de la Menzies Institute for Medical Research, de la University of Tasmania, din Australia. Potrivit acestui studiu, pentru a ajunge la greutatea ideala, trebuie sa respecti patru reguli simple.

1. Nu sari peste micul dejun.

2. Nu mancai in oras mai des de o data pe saptamana.

3. Mergi cel putin 10.000 de pasi pe zi.

4. Limiteaza timpul petrecut in fata televizorului la doua ore pe zi.

In cadrul studiului, subiectii care nu au facut cel putin 10.000 de pasi pe zi s-au ingrasat cu 2.6 kilograme mai mult decat cei care au facut miscare. Acelasi rezultat s-a observat pe parcursul a cinci ani consecutiv cu subiectii.

Dieta australiana te scapa de cateva kilograme in plus, in fiecare an

De asemenea, studiul a mai scos la iveala ca subiectii care au mancat in oras mai des s-au ingrasat cu 1.9 kilograme mai mult decat cei care au luat masa in oras cel mult o dată pe sptmana, conform recomandărilor oferite de specialişti.

Iata ce spun specialistii despre studiul realizat:

„10000 de pasi pe zi sunt usor de realizat iar multi oamnei pot folosi un pedometru sau telefonul pentru a vedea cat de mult merg. Iar cu TV-ul, ne referim la un comportament sedentar, insa nu am ales sa ne uitam la timpul pe care unii il petrec efectiv la TV, deoarece acest lucru ar fi destul de puternic influentat de locul de munca al oamenilor. Noi nu spunem oamenilor sa isi schimbe locul de munca pentru a evita comportamentul sedentar”.

Articole pe aceeasi tema:

Dieta recomandata de catre medicii cardiologi

Lucruri pe care nu trebuie sa le faci cand incepi o dieta